Jak dbać o skórę w okresie menopauzy?

Jak dbać o skórę w okresie menopauzy?

31-07-2017

Menopauza dla wielu kobiet jest bardzo trudnym czasem. Podobnie jak w okresie dojrzewania w organizmie odbywa się wtedy prawdziwa rewolucja. Wiąże się to z wieloma nieprzyjemnymi objawami - zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, depresja, bezsenność i przybieranie na wadze to tylko niektóre z nich. Objawy te są skutkiem stopniowego wygaszania czynności jajników i zmniejszonej produkcji hormonów żeńskich.  Zmiany w gospodarce hormonalnej wpływają na cały organizm kobiety - także na wygląd włosów, skóry i paznokci. 

 

Hormony a skóra 

Jak już zostało wspomniane wcześniej, zmiany hormonalne wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Spadek poziomu estrogenów skutkuje wzrostem tempa starzenia się skóry. Znacznie spada także dynamika podziałów komórkowych we wszystkich warstwach skóry, co z kolei prowadzi do ich zaniku. Zaburzona zostaje także synteza kwasu hialuronowego, kolagenu, elastyny i lipidów. Skóra staje się sucha, cienka jak bibuła, bardziej podatna na uszkodzenia i podrażnienia. Na twarzy i szyi pojawiają się zmarszczki a na ciele przebarwienia. Twarz traci swój dawny kształt i zmieniają się jej rysy. Zdarza się, że niedobór estrogenów przy jednoczesnej produkcji androgenów jest przyczyną pojawienia się nadmiernego owłosienia na twarzy i ciele. 

 

Pielęgnacja 

Skóra w okresie menopauzy staje się bardzo wrażliwa i cienka. Wiele kobiet określa ją mianem „papierowej”. Pielęgnacja twarzy staje się utrudniona - bardzo łatwo o podrażnienia, zaczerwienia i reakcje alergiczne, dlatego musisz starannie wybierać kosmetyki do pielęgnacji twarzy. 

Staranne oczyszczanie twarzy jest podstawą pielęgnacji. Należy robić to dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Przed snem starannie zmyj makijaż. Resztki kolorowych kosmetyków pozostawione na skórze na czas snu będą przyśpieszały powstawanie zmarszczek i infekcji skórnych. Pamiętaj, że Twoja skóra została pozbawiona warstwy ochronnej, tak zwanego płaszcza lipidowego, przez co jest bardziej podatna na wysuszanie i uszkodzenia. Z tego powodu wskazane jest unikanie kontaktu skóry z wodą. Kosmetyki do oczyszczania i pielęgnacji twarzy nie powinny zawierać alkoholu, barwników i substancji zapachowych. Zdecyduj się na preparaty w formie mleczka lub płynu - będą one miały dodatkowo właściwości nawilżające. Zrezygnuj z peelingów mechanicznych na rzecz enzymatycznych. Enzymy w nich zawarte złuszczają martwy naskórek bez konieczności tarcia. 

 

Nawilżanie 

Skóra dojrzała potrzebuje przede wszystkim intensywnego nawilżenia. Krem do twarzy powinien być intensywnie nawilżający i odżywczy. W ciągu dnia stosuj kremy wzbogacone o filtr UV, zaś nocna pielęgnacja powinna wspomagać regeneracje naskórka. Aby zintensyfikować działanie kremu warto nanieść na twarz olej - dermatolodzy polecają olej z wiesiołka, awokado oraz lnu. 

 

Maseczka 

Maseczki nie są codziennym elementem pielęgnacji, jednak warto je aplikować 2-3 razy w tygodniu. 

Zanim nałożysz maseczkę na twarz, dokładnie oczyść skórę. Wskazane jest wcześniejsze wykonanie peelingu enzymatycznego, który ułatwi wchłanianie substancji odżywczych zawartych w masce. Wybieraj produkty przeznaczone do Twojego typu skóry. Dla kobiet w okresie menopauzy wskazane są te przeznaczone do pielęgnacji cery dojrzałej, suchej lub wrażliwej. 

 

Odżywianie 

Właściwe odżywianie może opóźnić procesy starzenia się skóry. Dieta przeciwdziałająca powstawaniu zmarszczek powinna obfitować w antyoksydanty, witaminy oraz minerały. Szczególnie ważna jest witamina C, która uczestniczy w produkcji kolagenu. Aby zapewnić organizmowi odpowiedni jej poziom należy spożyć codziennie conajmniej jeden wymienionych owoców: 

  • kiwi 
  • pomarańcza lub 2 mandarynki 
  • grejpfrut lub 125 g truskawek 
  • pół szklanki czarnej porzeczki.