Pytanie: Witam, jestem mamą 5 miesięcznego bobaska, którego karmię piersią. Czy mogę pić herbatę z Czystka i sproszkowany młody jęczmień? Dzidziuś jest na samej piersi, od tygodnia zaczęłam wprowadzanie nowych rzeczy, na początek marchewkę - podałam juz dwa razy.

Kasjana.

Odpowiedź lekarza: W związku z tym, że brak jest danych zezwalających na wykluczenie możliwości przenikania substancji czynnych/chemicznych znajdujących się w suplementach diety, do mleka matki – nie zaleca się w okresie karmienia piersią stosowania żadnych suplementów diety chyba, że zostaną one zalecone przez lekarza.

 Łączę pozdrowienia

 Beata Romanowska-Pietrasiak

Odpowiedź udzielona: 22.06.2015 godz.11:36


Pytanie: Witam. Mam dwoje dzieci w wieku 3 lat i 4 miesiace. Przed ciąża ważyłam 64kg. Po urodzeniu dzieci ważę teraz 81kg. Mam 164cm wzrostu. Strasznie źle się czuję w swoim ciele. Mam druga brode (jak to się mówi ), mam brzuch jakbym była w 6 miesiącu ciąży ;( mam dużą pupe i grube uda. Moj mąż już nie chce ze mną wspolrzyc. Kochamy się raz na 2-3 tygodnie. Zamowilam w proszku młody jęczmień zielony. Zaczelam ćwiczyć codziennie z Ewa Chodakowska skalpel 2 i szok trening.Codziennie jeżdżę wieczorem na rolkach.Diete zaczęłam od dziś 1000 kalorii. Przypomnę że karmie piersią i dokarmiam synka kaszkami bo się nie najada i nie chce ssać piersi. Mam nadzieję że uda mi się schudnąć w dwa miesiące 10 kg na takiej metodzie.Proszę o pomoc!!!!

Edyta.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, przede wszystkim w Pani przypadku nie można mówić o jakiejkolwiek diecie. Pani karmi dziecko a kobieta karmiąca powinna jeść około 500 kcal więcej niż wynosi prawidłowa  fizjologiczna ilość kalorii dla kobiety w Pani wieku . Stosując tak drastyczną dietę oraz ćwiczenia może Pani zaszkodzić nie tylko dziecku ( doprowadzając do niedoborów i wyniszczeń jak również sobie. ) Ci więcej Produkty żywnościowe o mało udokumentowanym wpływie na nasze zdrowie (młody jęczmień) oraz o trudnym do przewidzenia sposobie trawienia w przewodzie pokarmowym (czas zalegania w żołądku, wpływ na ilość tworzonego gazu w jelitach itd.), nie powinny być stosowane przez kobiety karmiące. Dopiero przestając zupełnie karmić powinna Pani przejść na dietę oraz ćwiczenia, ale w żadnym wypadku 1000 kcal, tylko dietą dopasowaną do pani indywidualnie. Co Pani może zrobić na ten czas jeść  regularnie 5 posiłków dziennie oraz  wypijać odpowiednią ilość płynów. Od tego proszę zacząć. W momencie kiedy Pani karmi stosowanie takich drakońskich diet oraz  ćwiczeń może tylko zaburzyć odchudzanie i wyrządzić krzywdę dziecku oraz Pani.

Odpowiedź udzielona: 01.06.2015 godz.13:17


Pytanie: Dzień dobry, bardzo chciałbym schudnąć 15 kg, nie mogę sobie poradzić ciągle jestem głodna, podjadam szczególnie wieczorem. Proszę o kilka wskazówek.

Anna.

Odpowiedź dietetyka: Przede wszystkim powinna wprowadzić 5 posiłków dziennie o regularnych godzinach oraz pić dużą ilość wody.  Czy nie je Pani czasem zbyt mało szczególnie do południa przez co organizm więcej woła wieczorem? Może warto zjeść pełnowartościowe śniadanie. które dostarczy orgnimowi energii.

Odpowiedź udzielona: 01.06.2015 godz.13:14


Pytanie: Dzień dobry. Jakie ćwiczenia sprawią, że zniknie celulit z nóg lub one schudną. To samo z brzuchem, jakie ćwiczenia łatwe pozwolą mi spalić tłuszcz na brzuchu zeby stał się płaski ?

Dominika.

Odpowiedź trenera: Na początku musimy obalić mit, że istnieją ćwiczenia, które pozwolą miejscowo spalać tłuszcz z miejsc których chcemy. To samo tyczy się cellulitu. Organizm czerpie energię z zapasów tłuszczu równomiernie z całego ciała, więc żadne brzuszki i przysiady nie sprawią, że w tych miejscach będziemy szczuplejsi. Najważniejszą rzeczą, którą pozwoli nam chudnąć i wysmuklić brzuch oraz uda, jest racjonalna dieta. Unikajmy cukrów prostych w postaci słodyczy i wysoko przetworzonej żywności. Pamiętajmy też, żeby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Będąc na ujemnym dziennym bilansie kalorycznym, uprawiając sport na pewno osiągniemy swoje wymarzone rezultaty.


Oczywiście w procesie redukcji tkanki tłuszczowej bardzo ważny jest trening. Ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie, jazda na rowerze itp. doskonale nadają się do spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że uwalnianie kwasów tłuszczowych zaczyna się dopiero po ok. 30 minutach treningu. Dlatego warto łączyć trening siłowy (może być z obciążeniem własnego ciała, czyli m.in. przysiady, wykroki, pompki itp.), z treningiem aerobowym. Jeśli zastosujemy się do wszystkich tych wytycznych na pewno zmiejszy się nasz poziom tkanki tłuszczowej, oraz pomoże to nam zminimalizować cellulit.

Odpowiedź udzielona: 24.04.2015 godz.15:00


Pytanie: Jak schudnąć bez np: ograniczeń glutenowych lub dużej ilości białka?

Dominika.

Odpowiedź dietetyka: Dobrze zbilansowana dieta zawiera wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich proporcjach. Każdy z nas jest inny i musi dobrać  odpowiedni dla siebie sposób odżywiania, obecny stan zdrowia, jednostki chorobowe, jakość produktów. Jeśli nie ma przeciwwskazań, alergii lub/i nietolerancji pokarmowych nie ma podstaw do zmniejszenia (wykluczenia) lub zwiększenia pewnych grup produktów. Zmiany żywieniowe powinny polegać na zmianie nawyków czyli na 5 posiłkach dziennie oraz na wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Są to najtrwalsze i najlepsze zmiany, które utrwalą efekty. Pamiętajmy również o odpowiedniej aktywności fizycznej, która jest  istotna podczas odchudzania.

Odpowiedź udzielona: 21.04.2015 godz.13:50


Pytanie: Jak się pozbyć oponki na brzuchu?

Ela.

Odpowiedź trenera: Na pozbycie się oponki z brzucha same ćwiczenia nie wystarczą.  Musimy obalić mit, że ćwiczenia na mięśnie brzucha pomogą nam spalić tłuszcz w tej okolicy. Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tak więc setki brzuszków nie zapewnią nam płaskiego brzucha.

Przede wszystkim musimy zacząć od zbilansowania naszej diety. Należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, oraz zmniejszyć podaż węglowodanów.

Unikajmy słodyczy, cukru, oraz śmieciowego jedzenia typu fast-food.  Warto jest też stosować treningi typu cardio, typu bieganie, jazda na rowerze itp.

Dzięki wysiłkowi fizycznemu zwiększamy nasze zapotrzebowanie kaloryczne i dzięki temu będzie nam łatwiej tracić na wadze.

Odpowiedź udzielona: 25.03.2015 godz.11:15


Pytanie: Czy można stosować młody jęczmień przy karmieniu piersią?

Magdalena.

Odpowiedź lekarza i dietetyka: Produkty żywnościowe o mało udokumentowanym wpływie na nasze zdrowie (młody jęczmień) oraz o trudnym do przewidzenia sposobie trawienia w przewodzie pokarmowym (czas zalegania w żołądku, wpływ na ilość tworzonego gazu w jelitach itd.), nie powinny być stosowane przez kobiety karmiące.

Odpowiedź udzielona: 09.03.2015 godz.14:15


Pytanie: Witam, chciałam zapytać o ćwiecznia na brzuch. 6 miesięcy temu przeszłam operacje rozstępu mieśni brzucha , przepukliny kresy białej, mój brzuch jest miękkie, gdy cos zjem powieksza się, sadze ze miesnie mam po prostu za slabe i gdy tylko wypelnie zoladek jedzeniem brzuch się uwypukla, robie brzuszki , ćwiczenia na skośne miesnie brzucha ale nie wiem czy to cos pomaga. Proszę napisac co mogę cwiczyc aby wzmocnić miesnie brzucha, a prz okazji zrzucić oponke z niego pozostala po ciąży półtorej roku temu.

Patrycja.

Odpowiedź trenera: Jeśli chodzi o zmniejszenie obwodu brzucha, proponuję wprowadzić ćwiczenia cardio np. pajacyki, przeskoki, trucht w miejscu. Najlepiej połączyć te ćwiczenia w obwody wraz z ćwiczeniami przeznaczonym na mięśnie brzucha.Oczywiście aby uzyskać zadowalające rezultaty należy zastosować dietę ubogą w węglowodany. Co do ćwiczeń na brzuch proszę nadal wykonywać ćwiczenia na mięśnie proste jak i skośne wraz z mięśniami grzbietu (np. ćwiczenie „Plank”). To istotnie wpłynie na poprawę nie tylko siły ale również na wygląd mięśni korpusu.

Wykonujemy np:

1. Pajacyki 30sek.

2. Crunch (spięcia) do 30 powtórzeń

3. Plank (deska) 30 sek.

4. Trucht w miejscu 45sek.

5. Unoszenie bioder (hip raise) 15pow.

 Taki obwód powtarzamy od 3-5 razy. Dodatkowo po treningu wykonujemy trening cardio do 35 minut np. rower bądź inna maszyna do ćwiczeń cardio (step, orbiter, bieżnia). Gdy nie mamy dostępu do takich urządzeń marszobieg, zwykły rower, chodzenie po schodach w zupełności wystarczy.

Odpowiedź udzielona: 03.03.2015 godz.11:38


Pytanie: Witam, jestem osobą aktywną fizycznie, trenuje w domu 6x w tygodniu. Kupiłam sobie kettle do ćwiczeń - 5kg, jednak nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń z kettlami, oglądałam jedynie przykładowe ćwiczenia na YT. Czy mogę spokojnie ćwiczyć w domu? Jakie ćwiczenia Pan proponuje? Chciałabym głownie skupić się podczas tych ćwiczeń na mięśniach brzucha :)

Malwina.

Odpowiedź trenera:Witam, z racji tego iż ważne jest opanowanie poprawnej techniki proponuje wybrać najprostsze ćwiczenia. Niestety ćwiczenia z ketllebels nie są najlepsze na mięśnie brzucha, za to świetnie kształtują sylwetkę, wzmacniają mięśnie tułowia i spalają duże ilości kalorii.

Proponuję wykonać następujący trening obwodowy z kettlebell:

  1. Przysiady
  2. Wyciskanie na barki
  3. Wiosłowanie
  4. Swingi
  5. martwy ciąg na prostych nogach
  6. Wypady

 Proszę wykonywać powyższe ćwiczenia jedno po drugim. Po całym obwodzie jest przerwa 2-3 min. P roszę spróbować wykonać 3 obwody. Prawidłową technikę ćwiczeń można podpatrzeć na filmach z YouTube.

 Pozdrawiam, Łukasz Bort.

Odpowiedź udzielona: 16.02.2015 godz.13:07


Pytanie: Witam, chciałam się zapytać czy jedzenie 4 posiłków dziennie może negatywnie wpłynąć na nasz metabolizm i pogorszyć efekty pracy podczas treningu? Nie zawsze wieczorem jestem głodna, więc odpuszczam piąty posiłek :)

Malwina.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry jeśli chodzi o normę posiłków to mówi się o 4-5 posiłkach dziennie przy prawidłowych nawykach zdrowego odżywiania, z naciskiem na 5 posiłków w ciągu dnia, gdyż przy czterech są zbyt duże przerwy między posiłkami. Kolejnym problemem przy czterech posiłkach dziennie jest źle zbilansowana kaloryczność gdyż jeśli może być tak, że posiłki są za duże objętościowo i wtedy kaloryczność jest zachowana lub jeśli Pani jest na diecie to 4 posiłki dziennie mogą nie spełniać zalecanych norma kalorycznych co zaburza metabolizm (szczególnie istotne jest w dni w które Pani ćwiczy). Przy aktywności fizycznej posiłek potreningowy jest bardzo istotny, gdyż zapewnia regenerację i nie musi to być wcale obfity posiłek a np. koktajl owocowy.

Odpowiedź udzielona: 16.02.2015 godz.12:25


Pytanie:Witam, chciałabym prosić o radę przy odżywianiu. Mam 26 lat, niedoczynność tarczycy i Hashimoto, przez co przytyłam w krótkim czasie (8 mies) 10kg. Jestem też 13 miesięsy po porodzie. Chciałabym, by moje ciało i waga wróciły do poprzedniej formy. Moja aktywność ogranicza się do codziennych spacerów, przy moim żywiołowym dziecku nie mam czasu na ćwiczenia. 

Wyczytałam, że przy mojej chorobie dieta powinna być bezmleczna i bezglutenowa. Czy wystarczy nie spożywanie pszenicy, czy w ogóle wykluczyć gluten? Proszę o rady.

Estera.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie w przypadku chorób autoimmunologicznych, dieta opiera się na wyeliminowaniu produktów, które mogą wywoływać reakcję immunologiczna. Badania wykazały, że niektóre produkty mogą wywoływać alergie bądź/i nietolerancje pokarmowe a co za tym idzie zaostrzać i utrzymywać proces zapalny w organizmie. Do najczęstszych takich  produktów należą mleko, produkty mleczne i glutenowe oraz jaja. Są to jednak założenia dlatego warto pójść dalej i wykonać testy alergiczne oraz na nietolerancje pokarmowe. Dzięki ich wykonaniu będzie pełna informacja na temat organizmu. Pytała Pani o gluten generalnie tak jak powiedziałam przed chwilą warto wykonać testy aby przekonać się czy wystarczy tylko pszenicę czy inne zboża też. Tak samo jest w przypadku mleka i produktów mlecznych. Te osoby, które nie wykonywały  testów z reguły wykluczają wszystko aby się zabezpieczyć. W przypadku chorób tarczycy  ( gdzie metabolizm jest spowolniony) dodatkowo warto zwrócić uwagę na podaż węglowodanów i znacznie ograniczyć ich ilość w diecie. Warto również pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. Uprzedzam, że waga może spadać po woli, ale jeżeli będzie Pani konsekwentna to się uda.

Odpowiedź udzielona: 12.02.2015 godz.10:25


Pytanie: Dzień dobry chciałam zacząć wdrażać się w aktywny tryb życia ponieważ bardzo się zaniedbałam jednak jestem po wypadku już kilka lat. Skutkiem wypadku  jest uszkodzone kolano i kręgosłup. Od czego powinnam zacząć swoją aktywność?

Katarzyna. 

Odpowiedź trenera: Aktywność fizyczna w Pani przypadku jest uzależniona od poziomu uszkodzenia kolana oraz kręgosłupa. Jeśli ból, dyskomfort utrzymuje się na wysokim poziomie proponowałbym na początek basen aby zaangażować te grupy mięśniowe i powoli je wzmacniać. Nie mam na myśli pływania na dużych dystansach czy kilku godzinnych sesji. Zaczynamy powoli kilku minut do poł godziny. Dobrą alternatywą są różnego rodzaju  zajęcia na basenie. Jeżeli te uszkodzenia nie przeszkadzają nam w życiu codziennym zaproponowałbym marszobiegi w początkowej fazie w zakresie 30-40 minut na w umiarkowanej intensywności, oczywiście z biegiem czasu staramy się zwiększyć zarazem  czas oraz intensywność. Poradziłbym zakup pulsometru i prace ciągła w zakresie 130-140 uderzeń na minutę. Najlepsza możliwością byłoby połączenie tych dwóch aktywności fizycznych w przestrzeni 4 dni w tygodniu np. poniedziałek, czwartek- basen. Wtorek, sobota - marszobieg. Pozdrawiam, Łukasz.

Odpowiedź udzielona: 23.01.2015 godz.14:11


Pytanie: Czy jagody acai naprawdę pomogą zrzucić kilka kilo przy ćwiczeniach 3, 4 razy w tygodni? Czy te jagody są bezpieczne dla osoby z nadciśnieniem?

Blanka. 

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Podstawą postępowania redukującego masę ciała jest racjonalna, indywidualnie dobrana do potrzeb danej osoby, dieta. Oczywiście ważnym elementem terapeutycznym w leczeniu otyłości jest także wysiłek fizyczny. Spożywanie określonych owoców, warzyw lub roślin leczniczych, zwłaszcza jeśli są źródłem cennych składników odżywczych takich jak: witaminy, substancje mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe itd., może stanowić uzupełnienie diety, ale nie wpływa na zmniejszenie masy ciała (przynajmniej w rozumieniu „zdrowego odchudzania”, które prowadzi do stopniowej i  trwałej redukcji tkanki tłuszczowej). Owoce Acai są niezwykle bogatym źródłem składników odżywczych i błonnika (regulującego motorykę jelit), ale ich zastosowanie nie wpłynie na zmniejszenie masy ciała. 

Odpowiedź udzielona: 21.01.2015 godz.13:08


Pytanie: Dzień dobry zwracam się do Pani z prośbą o udzielnie wskazówek na temat posiłków do szkoły. Uczę się w trybie weekendowym i na zajęciach przebywam najczęściej ok 11h co najlepiej brać ze sobą i jak powinnam takie posiłki rozłożyć w czasie?

Katarzyna.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie. Jeśli chodzi o posiłki, w czasie gdy Pani jest w szkole przez tak długi czas to proszę zjeść śniadanie w domu przed wyjściem na zajęcia. Następnie za trzy godziny drugie śniadanie, potem za kolejne trzy godziny kanapki lub sałatkę z kurczakiem, łososiem lub nabiałem.   Za kolejne trzy posiłki kolejny posiłek typu przedobiad/podwieczorek i za kolejne trzy godziny kanapki lub sałatkę z kurczakiem, łososiem lub nabiałem. Na drugie śniadanie można zjeść owoc, lub nabiał ewentualnie wafle ryżowe. Jeśli chodzi o to co zabrać z sobą to polecam wafle ryżowe i sok pomidorowy. Są to niskokaloryczne i łatwe do zabrania produkty, które można zjeść w bardzo krótkich przerwach między posiłkami i co najważniejsze nie zepsują się. Można również jeśli nie ma Pani problemów z wagą zabrać z sobą orzechy (zawarte w nich minerały wspomagają koncentrację) i bakalie (oczywiście w niewielkich ilościach), które mogą zastąpić ochotę na słodycze.

Pozdrawiam serdecznie, Dietetyk Daria Domańska

Odpowiedź udzielona: 20.01.2015 godz.13:10


Pytanie: Witam.Mam 14 lat i ważę 65 kg przy wzroście 160 cm. Wiem, mam nadwagę. Chciałabym do wakacji 2015 schudnąć tak przynajmniej do 50 kg. Czy to jest możliwe ? 

Paulina. 

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie zdrowe odchudzanie to od 0,5 do 1,5 kg tygodniowo więc jak najbardziej jest możliwe schudnięcie do 50 kg. Im organizm młodszy  tym metabolizm lepszy co również sprzyja gubieniu kilogramów.

Odpowiedź udzielona: 17.11.2014 godz.09:35


Pytanie: Czy na diecie dukana dozwolone produkty można spożywac w nieograniczonych ilościach ?

Aleksandra.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie wszystko zależy od fazy diety. Jako dietetyk, który zajmuje się zdrowym odżywianiem chciałabym przestrzec przed konsekwencjami tej diety.  Dieta ta może doprowadzić do odwapnienie kości, zaburzenia pracy nerek i wątroby oraz obfitego pocenie się czy biegunek. Wysokie spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli jaj i mięsa może doprowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu. Wymieniłam tu jedynie kilka z wad stosowania diety dukana.

Odpowiedź udzielona: 17.11.2014 godz.09:33


Pytanie: Witam, mam problem odmienny od większości użytkowników, chciałabym (zdrowo) przybrać parę kilogramów. Ze względu na problemy z żołądkiem, muszę stosować raczej dietę lekkostrawną. W miarę możliwości jem regularnie co 3-4 godz. mimo tego waga stanęła mi w miejscu i od długiego czasu nie chce iść w górę. Przy wzroście 174cm ważę 52/53 kg. Czy powinnam zastosować jakąś specjalną dietę czy wspomóc się jakimiś suplementami?

Sylwia.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie. Problem z przybraniem na wadze, jest problemem złożonym, wpływ na to ma wiele różnych czynników w tym dieta,  predyspozycje genetyczne, stres, aktywność fizyczna. Najpierw należy zastanowić się czy przyczyną tak niskiej wagi jest tylko dieta lekkostrawna czy również inne czynniki. Oprócz odpowiedniej diety należy pomyśleć o odpowiedniej aktywności fizycznej oraz suplementacji np. podaży białka serwatki,  które  wpłynie na wzrost wagi oraz wzrost masy mięśniowej.  Odpowiednia dieta wraz z suplementacją i aktywnością fizyczną wpłynie na wzrost wagi.

Odpowiedź udzielona: 03.11.2014 godz.08:41


Pytanie: Witam panie Łukaszu. Mam pytanie co mam ćwiczyc lub jakie ćwiczenia wykonać, żeby schudnąć? Mam też dietę od pani dietetyk i ją stosuje. Teraz ważę 81 kg., a mam do zrzucenia ok 20 kg. Staram sie biegać od 5 do 10 okrążen dziennie, 7 dni w tygodniu ale nie jest to latwe bo z powodu nadwagi bolą mnie plecy w dole czasami mocniej czasami lzej, a leków nie biorę. Prosze o pomoc

Beata.

Odpowiedź trenera: Jeśli odczuwamy dyskomfort po ćwiczeniach bądź w ich trakcie, należy ich unikać! Ból może być spowodowany słabą gibkością wokół bioder oraz słabymi mięśniami tułowia. Dalsze podejmowanie prób takich treningów może nieść za sobą kontuzje. Trzeba koniecznie rozciągać mięśnie nóg i wzmacniać mięśnie grzbietu oraz brzucha, aby pozbyć się tego typu bólu.

Zacznijmy od początku. Przypominam, że diety przestrzegamy bezwzględnie. Co do ćwiczeń wykonujemy małe kroczki, trenujemy z głową. Proponowałbym na początek treningi domowe w formie obwodów. Pozwolą one wzmocnić mięśnie, a zarazem podnieść tętno co zainicjuje spadek wagi. Takie treningi wykonujemy 4-5 razy w tygodniu. Co do biegania to polecam dodać je zaraz po treningu obwodowym. Mam na myśli to, że po wykonaniu treningu wychodzimy na szybszy marsz na około 25-35 minut. Powracając do formy treningów. Wykonujemy  od 5 do 8 ćwiczeń bez przerwy w obwodach do 4. Czyli wykonujemy bez przerwy ćwiczenia  1, 2, 3, 4… przerwa 30sek. i powrót, do czterech.
Trzeba pamiętać aby do ćwiczeń wzmacniających wplatać ćwiczenia cardio np. skakanka, pajacyki itp. W czasie do 45 sekund.

Przykładowy zestaw:
1.       Pajacyki – 35 sekund
2.       Przysiady – 20 powtórzeń
3.       Pompki w wersji kobiecej – 10 powtórzeń
4.       Plank (ćwiczenie na mięśnie grzbietu) – 30 sekund
5.       Trucht na wysokiej intensywności – 40 sekund

Odpowiedź udzielona: 08.10.2014 godz.08:00

Pytanie: Dzień dobry, mam dla Pani pytanie: jak się odchudzić po ciąży? Miałam cesarskie cięcie i został mi niestety okropny brzuch, chciałabym się go szybko pozbyć. Już dużo stosowałam diet, o tych samych porach ćwiczenia etc... I nic nie pomaga. Również stosuję różne suplementy diety i też nic. Czy mogłaby Pani w jakiś sposób mi podpowiedzieć, co mogę zrobić?

Aneta.

Odpowiedź dietetyka:

Witam serdecznie! Jeśli chodzi o brzuch po ciąży, nie jest to prosta sprawa, bo dochodzi kwestia skóry. Oprócz diety i suplementacji warto pomyśleć więc o ćwiczeniach i masażach, aby skóra była naciągnięta. Wszystko powinno przebiegać w zdrowy sposób, bez szybkiego gubienia kilogramów, bo musi być czas, aby skóra zdążyła się wciągnąć. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, proszę jednak pamiętać, że odchudzając się, nie gubi Pani tłuszczu tylko z brzucha, ale z całego ciała. Proszę zwrócić uwagę na odpowiednią ilość wypijanych płynów, szczególnie wody. Jednak w przypadku brzucha to nie dieta, a ćwiczenia i odpowiednia pielęgnacja odgrywają znaczną rolę w pozbyciu się problemu po cesarskim cięciu.

Odpowiedź udzielona: 06.10.2014 godz.13:59


Pytanie: Dzień dobry, kupiłam zestaw 30 Days Candida Solution oraz 30 Days Slim. Chcę pozbyć się lub zminimalizować wpływ Candidy na mój organizm, a jednocześnie zmniejszyć swoją wagę. Czy lepiej jest najpierw zwalczyć Candidę i przez pierwszy miesiąc przyjmować preparaty z pakietu, a dopiero później zacząć pakiet odchudzający, czy też można wszystko razem stosować?

Monika.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, najlepiej będzie najpierw pozbyć się Candidy, a dopiero później zaplanować odchudzanie - wtedy jego efekty będą o wiele lepsze. Dlatego warto rozpocząć ten miesiąc od stosowania preparatów z zestawu 30 Days Candida Solution, a po 30 dniach sięgnąć po suplementy z pakietu 30 Days Slim.

Odpowiedź udzielona: 01.10.2014 godz.09:36


Pytanie: Witam serdecznie Panią Doktor. Mam 45 lat i od 7lat choruje na nowotwór złośliwy tarczycy.Jestem po resekcji,  przyjmuje euthyrox125 i do tego propranolo 10mg, Zawsze byłam szczupłą kobietą mimo ze miałam apetyt. Mój metabolizm wydaje się normalny, gdyż biorąc hormon tarczycy szybko się reguluje trawienie. Wspomnę również iż mam usunięty lewy jajnik i biorę Activelle do czego fazę zauważyłam od kilku miesięcy  ze mimo że jem tak jak przedtem. Przybierał na wadze wiem ze mając te chorobę raz się tyje raz chudnie jednak zle się czuje gdyż na moim brzuchu wręcz jest fałda, tak samo boczki. Mam pytanie, czy ja moge zastosować któryś suplement diety odchudzający? Dodam że leczona jestem pod okiem endokrynologa i ginekologa. Moje wyniki tsh tf3i tf4 są w normie jak nigdy przedtem. Nie chorowałam, proszę o odp. Bardzo dziękuję i pozdrawiam.

Eliza.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Myślę, że suplement diety nie rozwiąże problemu. Podstawą w walce z „dodatkowymi kilogramami” jest zastosowanie odpowiedniej, dobrze zbilansowanej diety oraz zwiększenie codziennego wysiłku fizycznego. W Pani przypadku  wprowadzenie diety ubogokalorycznej powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem endokrynologiem. Jeśli uzna on, że nie ma przeciwskazań do takiej interwencji żywieniowej, możemy zaproponować Pani odpowiednią dietę (dobraną do charakteru pracy, upodobań kulinarnych i oczywiście stanu zdrowia), rozpisaną na 7 dni. 

Odpowiedź udzielona: 22.09.2014 godz.14:33


Pytanie: Od dłuższego czasu borykam się z zespołem jelita drażliwego. Jestem pod opieką lekarza ale niestety nie mogę podjąc większego działania gdyż karmię piersią. Będąc w aptece spytałam o bezpieczny produkt na te przypadłość. Pani poleciła mi Debutir kapusłki.Czy mogę do stosować podczas karmienia piersią? Karmię wieczorem w nocy i rano.Cały dzien mamy z synkiem przerwę :) Z góry dziekuje za odp.

Justyna.

Odpowiedź lekarza: Ze względu na to, że Debutir nie jest lekiem, a dietetycznym środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia medycznego, powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące, wyłącznie na zalecenie lekarza prowadzącego (który postawił rozpoznanie zespołu jelita drażliwego). Oczywiście kwas masłowy należy do substancji bezpiecznych (właściwie nie wchłania się z przewodu pokarmowego, zostaje wykorzystany jako materiał energetyczny bezpośrednio przez komórki nabłonka jelit). Dodatkowo należy on do substancji, które w sposób naturalny są syntetyzowane w przewodzie pokarmowym każdego człowieka.

Myślę, że karmiąc dziecko lepiej włączyć leczenie dietetyczne niż stosować środki o działaniu wspomagającym. Zgodnie z najnowszymi wytycznymi  zaleca się ograniczyć spożycie produktów bogatych we fruktozę, która sprzyja powstawaniu wzdęć i bólów brzucha. Zalecanymi produktami są te, które zawierają mało fruktozy lub posiadają fruktozę i glukozę w jednakowej ilości np. ziemniaki. Z substancji słodzących zalecany jest cukier (sacharoza). Jeśli spożywając produkty mleczne odczuwa Pani dyskomfort w jamie brzusznej lub wzdęcia, warto wybierać te, które mają w swoim składzie jak najmniej laktozy (cukier mleczny).  Osoby z zespołem jelita drażliwego nie powinny również spożywać orzechów i owoców suszonych.

Odpowiedź udzielona: 22.09.2014 godz.14:05


Pytanie: Mam menopuzę. Przytylam. Zawsze walczyłam z nadwagą ale jakos dawałam sobie rade aby schudnąć. Teraz jakby się zacieło i nie mogę zgubić brzucha. Pracę mam raczej siedzącą. Staram się chodzic ile mogę. 3 razy w tygodniu chodzę marsz 4 km. Jaki produkt mam wybrać żeby mi pomógł schudnąć?

Ewa.

Odpowiedź dietetyka:  Witam serdecznie, wzrost wagi w okresie menopauzy dotyczy wielu kobiet. Oprócz aktywności fizycznej istotne jest zmniejszenie podaży  tłuszczy zwierzęcych w diecie. Gdyż kobiety w okresie menopauzy mają tendencję do przyrostu tkanki tłuszczowej właśnie w okolicy brzusznej. Dla wspomagania redukcji właśnie tkanki tłuszczowej polecam Garcina Slim.

Odpowiedź udzielona: 22.09.2014 godz.09:47


Pytanie: Witam.  2 miesiace temu urodzilam synka. Przed porodem wazylam 102 kg. Tydzien po 90 kg i tak juz zostalo :( w ciazy przybylo mi az 24 kg. Chcialabym zrzucic jakieś 15 kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Staram sie jeść regularnie. Nie wiem jaką dietę stosować i jak ćwiczyc. Dodam że nie karmie piersia i jestem po cięciu cesarskim. Prosze o pomoc.

Marzena.

Odpowiedź trenera: Jeśli chodzi i ćwiczenia to radziłbym jeszcze się troszkę wstrzymać. Jeszcze miesiąc i powinno być ok zawsze można skonsultować się z lekarzem aby się upewnić, że jest wszystko ok. Może Pani  wprowadzić spacery 4-5 razy w tygodniu w granicach 45-60minut. Najistotniejszy element to dieta, wspomniała Pani o regularnych posiłkach to dobrze, ale to nie wszystko. Powinna Pani  zacząć od tego aby każdy posiłek był coraz to mniej wzbogacony o węglowodany. Chodzi oto, że zmniejszamy ilość  węglowodanów z każdym posiłkiem, a ostatni jest strikte białkowy. Proszę postarać się wyeliminować pieczywo, oraz ogranicz nabiał. Spożywaj duże ilość warzyw, staraj się aby były one obecne w każdym posiłku (nie koniecznie śniadanie).  Jeśli chodzi o owoce możemy nimi zastąpić jeden posiłek do godzin popołudniowych.Dobrym wyjściem jest ograniczenie węglowodanów do minimum wtedy nie spożywamy ani pieczywa, ryżu, makaronu czy kasz. Spożywamy  wtedy większe ilości warzyw wraz z mięsem czy też rybami. Jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków zaprzestajemy smażyć! Gotowanie, duszenie, pieczenie to lepszy i smaczniejszy pomysł. Proszę jeść 4 razy dziennie regularnie!! Bez przekąsek oraz odstępstw od przyjętej zasady żywienia!  Pozdrawiam

Odpowiedź udzielona: 26.08.2014 godz.09:29


Pytanie: Witam. Mam 170 cm wzrostu i ważę 90 kg,chciałabym schudnąć 20 kg. trzymam dietę od 2 tyg,jak na razie udało mi się  zrzucic 4 kg. Czy to jest prawidłowe zrzucenie wagi bo wydaje mi się że za mało. Mam zaburzenia hormonalne, czy to przez to mogę wolno gubić wagę? Pozdrawiam

Asia.

Odpowiedź dietetyka: Prawidłowe gubienie kilogramów to od 0,5-1,5 kilograma tygodniowo czyli w ciągu       dwóch tygodni 3 kilogramy a Pani schudła 4 kg. Jest to ponad normę także uważam, że chudnie Pani w bardzo dobrym tempie. Przy zaburzeniach hormonalnych mogą być problemy z gubieniem wagi, ale nie jest tak w każdym przypadku. Być może w Pani przypadku nie będzie problemów z gubieniem kilogramów, gdyż przebiega ono prawidłowo. Pozdrawiam serdecznie

Odpowiedź udzielona: 25.08.2014 godz. 13:23


Pytanie:  Mam 160 cm wzrostu i ważę 72 kg.Bardzo źle się czuję w swoim ciele, chciałabym schudnąć lecz brak mi motywacji, niestety lubię słodycze. Bardzo chciałabym być zmotywowana i gotowa do działania by schudnąć. Moją wymarzoną wagą jest mieć: 50 kg, wtedy czułabym się świetnie w swoim ciele. Pozdrawiam i proszę o radę.

Patrycja.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, każdy z Nas jest inną osobowością i potrzebuje odpowiedniego czasu na zmianę swojego życia i nawyków żywieniowych. Nie jest to łatwy proces, gdyż sukcesem jest nie tylko schudnąć, ale również utrzymać wagę. Zmiana nawyków żywieniowych nie oznacza zupełnego wykluczenia z jadłospisu, ale ustalenie odpowiedniego sposobu odżywiania, który będzie pozwalał na utrzymanie wagi. Są również sposoby na radzenie sobie z łaknieniem na słodycze, zbyt dużym łaknieniem czy spowolnioną przemianą materii.  Pozdrawiam  

Odpowiedź udzielona: 25.08.2014 godz. 13:22


Pytanie: Witam. Mam problem z tkanką tłuszczową. Od paru miesięcy stosuje diety, ćwiczenia, ale nie widzę rezultatów. Proszę o pomoc.

 Paulina.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, jeśli chodzi o tkankę tłuszczową to nie wiem na jakiej podstawie Pani stwierdziła, że problem dotyczy tkanki tłuszczowej. Nie wiem również jakie diety i jakie ćwiczenia Pani stosowała. W przypadku pozbycia się tkanki tłuszczowej istotne jest zwrócenie uwagi na kaloryczność diety, podaż tłuszczy w diecie. Czasami jest tak, że % tkanki tłuszczowej się nie zmniejsza w przypadku np. chorób tarczycy. Jeśli to możliwe to proszę o dodatkowe informacje. Pozdrawiam serdecznie.

Odpowiedź udzielona: 25.08.2014 godz. 13:20


Pytanie: Nazywam się Patrycja. Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i 73 kg. Chcę zrzucić wagę do 50 kg. Moją wadą jest to, iż lubię słodycze. Uwielbiam uprawiać sport, jeść warzywa. Piję tylko wodę. Na sport ostatnio coraz mniej czasu. Bardzo proszę o pomoc, a przede wszystkim o motywację. Chciałabym się czuć dobrze w swoim ciele, a niestety obecnie tak nie jest. Pozdrawiam.

Patrycja.

Odpowiedź trenera: Ważne abyś postarała się wyeliminować słodycze, gdyż to one zaburzają efekty twej pracy. Istotne abyś trenowała z wysoką intensywnością. Chodzi o to aby wykonywać ćwiczenia w dużej liczbie powtórzeń około 20, w obwodach z krótkimi przerwami miedzy tymi obwodami. Czyli wykonujemy np. 5 ćwiczeń dopiero po ich wykonaniu odpoczywamy w przedziale od 1 do 1,5 minuty. Powtarzamy taki odwód 4,5 krotnie, w każdym takim zestawie powinno znajdować się ćwiczenie cardio (np.pajacyki, skakanka, podskoki, przeskoki) w czasie do 1 minuty. A na zakończenie treningu wykonujemy trening aerobowy do 30minut na stałym tętnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia w obwodach to wybieramy ćwiczenia podstawowe takie jak przysiady, wykroki, pompki, podciągania, wyciskanie oraz wypychanie.

Np.

1. Przysiady 20 pow.

2. Pajacyki do 1minuty

3. Pompki 15 pow.

4. Wykroki 20pow.

5. Wyskoki 45 sek.

x 5 (powtarzamy obwód)

 Pozdrawiam. Łukasz Bort

Odpowiedź udzielona: 21.08.2014 godz. 09:08


Pytanie: Mam podwyższony cukier,biorę tabletki na cukrzycę. Czy to może być powodem, że nie mogę schudnąć? Mam 20 kilo nadwagi. Proszę o jakąkolwiek radę co mam zrobić żeby schudnąć.

Halina.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Stosowanie niektórych leków przeciwcukrzycowych wręcz sprzyja chudnięciu. Na przykład metformina zalecana jest do leczenie cukrzycy typu 2, zwłaszcza u pacjentów otyłych, gdy za pomocą ściśle przestrzeganej diety i ćwiczeń fizycznych nie można uzyskać prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Łączę pozdrowienia, Beata Romanowska-Pietrasiak.

Odpowiedź udzielona: 18.08.2014 godz. 09:53


Pytanie: Mam 16 lat, 163cm i obecnie ważę 51  kg. Rok temu miałam nadwagę i zaczęłam stosować własne diety, nie mogę jeść po 4-5 posiłków dziennie bo gdy tak jem to od razu tyje, co mogłabym zrobić by jeść więcej i nie przytyć. Dodam że jedząc po 4-5 razy dziennie miałam napady, dlatego teraz jem raz maksymalnie dwa razy na dzień. Co mogłabym zjeść żeby schudnąć i nie mieć napadów.      

Sabina.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, nie znam niestety całej historii Pani odchudzania oraz dokładnego wywiadu żywieniowego. Jeśli chodzi o spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia to jest to najzdrowszy i najtrwalszy sposób walki z nadwagą i otyłością. Niestety spożycie 1-2 posiłków może zaburzyć metabolizm i go spowolnić i prawdopodobnie tak się stało w Pani przypadku. Zapewne Pani zaobserwowała, że ani głodówki ani spożycie jeszcze mniejszej ilości kalorii nie powoduje spadku wagi. Moją radą jest stopniowe wprowadzenie odpowiedniej ilości posiłków, ale stopniowo i również stopniowo zwiększać kaloryczność tak aby pobudzić metabolizm. W innym przypadku niekontrolowane zwiększenie kalorii będzie powodowało wzrost wagi. Proszę pamiętać, ze takie długotrwałe odżywianie 1-2 posiłków dziennie może wyniszczyć organizm oraz doprowadzić m.in do problemów z cerą, włosami i paznokciami.

 Odpowiedź udzielona: 14.08.2014 godz. 12:59


Pytanie:  Co najlepiej robić by schudnac ? Co myślicie o kapsułkach z zielonego jęczmienia czy odchudzają ? Proszę pomóżcie.

Agnieszka.

Odpowiedź dietetyka: Witam zdrowe odchudzanie to 0,5-1,5 kilograma tygodniowo. Nie jest wskazane chudnięcie w szybszym tempie gdyż zaburza to metabolizm oraz może doprowadzić do wyniszczenia organizmu. Przede wszystkim proszę zwiększyć liczbę posiłków do 4-5 gdyż to pobudzi metabolizm (jednak 4 i 5 to jakaś przekąska), gdyż 3 to zbyt mała liczba. Wakacyjne wyjazdy są ciężkim czasem dla wagi, natomiast na co powinna Pani zwrócić uwagę: 1. Proszę pilnować regularności posiłków czyli jeść mniej więcej w równych 2-3 godzinnych odstępach czasu, 2. Wypijać odpowiednią podaż płynów ( woda, zielona, biała, czerwona herbata). Jest to podstawą zdrowego odchudzania. Suplementy diety mają działanie wspomagające. Jeśli chodzi o młody jęczmień jest on najnowszym hitem w odchudzaniu. Młody jęczmień stał się przedmiotem badań naukowych. Udowodniono, że może on wspomóc oczyszczenie organizm, usprawnić usuwanie toksyn z organizmu oraz opóźnić proces starzenia się. Warto jednak pamiętać, że nawet najlepszy suplement bez zmiany nawyków żywieniowych przyniesie niewielki lub/i krótkotrwały efekt.

Odpowiedź udzielona: 14.08.2014 godz. 12:58


Pytanie: Mam 49lat i przechodzę klimakterium. Ciężko mi schudnąć, ważę 65kg, a dwa lata temu ważyłam o 10kg mniej. Jaką dietę najlepiej stosować?

Jadwiga.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, niestety ten okres dla kobiety nie jest dobrym czasem . Zmiany w poziomie hormonów, zmiany w gromadzeniu tkanki tłuszczowej oraz obniżenie tempa  metabolizmu. Najlepsza dieta to taka, która pobudzi metabolizm czy spożywanie 4-5 posiłków w równych odstępach czasu zwykle co trzy godziny. Istotne jest również picie odpowiedniej ilości płynów wskazanych (wody, zielonej, białej czerwonej herbaty). Proszę również zwrócić uwagę na odpowiednią podaż tkanki tłuszczowej a dokładniej o jej obniżenie. 

Odpowiedź udzielona: 11.08.2014 godz. 11:37


Pytanie: Czy lek Debutir jest bezpieczny w ciąży ?Czy nie wplywa negatywnie na rozwój dziecka, zwlaszcza w pierwszym trymesterze ciąży? Prosze o odpowiedź, to dla mnie bardzo ważne, a nie znalazlam w ulotce załączonej do opakowania żadnej informacji dotyczącej przyjmowania tego leku w ciąży. 

Małgorzata.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Preparat Debutir nie jest lekiem, tylko środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego, stąd w ulotce brak informacji na temat stosowania przez kobiety w ciąży. Substancja czynna występująca w produkcie to kwas masłowy, który naturalnie powstaje w jelicie grubym każdego człowieka. Dodatkowo kwas masłowy jest wykorzystywany jako materiał odżywczy przez nabłonek jelit i właściwie nie wchłania się z przewodu pokarmowego (wszystkie te cechy przemawiają za bezpieczeństwem stosowania produktu). Mimo to preparat, przez kobiety w ciąży, może być zastosowany wyłącznie po konsultacji z lekarzem (na zlecenie lekarza). Łączę pozdrowienia. dr Beata Romanowska-Pietrasiak 

Odpowiedź udzielona: 11.08.2014 godz. 10:18


Pytanie: Mam 14 lat, 173cm i waże 104 kg. Nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia, jak ćwiczyć żeby schudnać? Nie moge poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu i ogólnym brakiem mięsni. Proszę o jakieś wskazówki.

Kuba. 

Odpowiedź trenera: Witam, w Twoim przypadku trzeba bardzo mocno przyłożyć się do odpowiedniego odżywiania i diety. Wskazówki dietetyczne:

- regularne posiłki(5-6 dziennie, małe porcje, posiłki głównie warzywne)

- ogranicz spożycie produktów zawierających dużo tłuszczy i cukrów: ser żółty, tłuste wędliny i mięso, lody, chipsy, frytki, kolorowe napoje gazowane, batony, soki owocowe w kartonie, ciastka

- jedz dużo surowych warzyw lub warzyw gotowanych na parze

- pij 3-4 l wody dziennie

- na obiad zamiast przysłowiowego "schabowego" wybierz rybę na parze, albo pieczonego indyka lub kurczaka

 Wskazówki treningowe:

- trenuj 5-6 w tyg

- codziennie przez 30-40 min(5 km) wykonuj szybki marsz na przemian z truchtem

- jak schudniesz do wagi ok. 90 kg zacznij dodatkowo 3 x w tyg trening wzmacniający z własnym ciężarem ciała robiąc w seriach 4 x 15 przysiadów, 4 x 15 pompek na kolanach i 4 x 25 x spięcia brzucha.

 Pozdrawiam. Łukasz Bort

Odpowiedź udzielona: 11.08.2014 godz. 08:17


Pytanie: Witam serdecznie, mam 24 lata, 164cm wzrostu i 57kg wagi. Od około 10 miesięcy stopniowo zmieniam swoje nawyki, starając się prowadzić aktywny tryb życia i zdrowo się odżywiać. Aktualnie trenuję MMA, regularnie chodzę na siłownię i od niedawna biegam, a od lat 4-5 razy w tygodniu chodzę na minimum godzinne spacery ze swoimi psami. Moje hobby również wymaga ode mnie aktywności fizycznej. Jem 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu i piję 2,5-3l wody dziennie. Bez problemu widzę efekty swoich starań - moje ciało zrobiło się bardziej jędrne, mam więcej energii i jestem dużo sprawniejsza niż kiedyś. Pomimo, że ważę więcej niż kiedyś  wiem, że "jakościowo" ta waga jest dużo lepsza niż w przeszłości, gdy ruszałam się niewiele. Jedyną moją zmorą są słodycze... Nie potrafię ich ograniczyć żadnym sposobem. Kiedyś po niemal 3 miesiącach narzuconego sobie ostrego zakazu ich spożywania, na rodzinnej uroczystości gdy stanęła przede mną taca wyłożona ciastami zareagowałam jak dziecko pałaszując niemal całą jej zawartość solo w przeciągu 2 godzin. Niestety moja silna wola nie potrafi sobie z tym poradzić i zapewne to jest powodem moich trudności w pozbyciu się odstającego brzuszka. Jedynie on oraz tłuszcz po wewnętrznej stronie ud są problemami z sylwetką, których nie potrafię ujarzmić. Czy jest jakiś sposób na pozbycie się głodu na słodycze? Szczególnie nie potrafię poradzić sobie z apetytem na czekoladę.  Bardzo proszę o radę.

Magdalena.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie. Jeśli chodzi o słodycze to warto spróbować naszego produktu SlimGo Sugar Blocker, który może pomóc w walce ze słodyczami. Innym sposobem jest odpowiednie spożycie Magnezu + Wit B6 w preparacie o wysokiej wchłanialności. Przede wszystkim stopniowo zmniejszać ich ilość tak aby organizm odzwyczaił się od dużej dawki cukru. Jeśli chodzi o brzuch to należy zwrócić uwagę na odpowiednią podaż tłuszczu oraz czasami wzdęty brzuch oznacza problem z powiększonymi narządami lub wystąpieniem nietolerancji pokarmowych. 

Odpowiedź udzielona: 11.08.2014 godz. 08:13


Pytanie: Dzień dobry, mam na imię Monika, mam 22 lata i ważę 68kg. Ok 2 lata temu schudłam z 73kg na 63kg w ok 3-4 miesiące, może nawet mniej. Nie wiem jak mi sie to udalo, po prostu ograniczylam jedzenie do 3 posiłków z czego ostatni to byl owoc lub warzywo. 3 dni w tyg nie spożywałam słodyczy, a i przy tym może raz na 2 miesiące lub miesiąc przez 2 tyg bralam suplement innej firmy. Przez te 2 lata raczej jadlam podobnie caly czas, może przez ostatnie pół roku jem czasami miedzy posiłkami, ale nie wiecej niz do 5 razy dziennie. Aktywność fizyczna jest taka sobie. Na początku odchudzania przez ok. 5 miesięcy biegałam 3 razy w tyg, ok. 20 min. Teraz moja waga przybierała stopniowo przez ok. 6 miesięcy, a myśle że nie zmienilam trybu życia, chodź czasami zdarza mi sie cos zjeść miedzy posiłkami ale rzadko. Troche więcej jem slodyczy. Czy to przez to? Jak powinnam sie odżywiac by już więcej nie przytyć? Jak schudnąć?

Monika.

Odpowiedź dietetyka: Witam Pani Moniko. Nie wiem na ile te 3 posiłki były rygorystyczne i niskokaloryczne, ale mogły spowolnić metabolizm. Raczej najbardziej prawdopodobne to jest to, że niestety, ale właśnie dołożone przekąski spowodowały wzrost wagi. Najlepszym rozwiązaniem dla Pani będzie dokładne pisanie w dzienniczku co Pani je, wtedy rzeczywiście zobaczy Pani o ile wzrosła kaloryczność w ciągu dnia. Proszę wprowadzić 4-5 posiłków dziennie oraz wypijać odpowiednia ilość płynów zalecanych czyli 1,5-2 litry wody, zielonej, białej czerwonej herbaty. Jeśli stwierdzi Pani, że to nie wina diety i odżywiania to warto pomyśleć czy nie ma innych przyczyn np. zdrowotnych, które mogłyby wpływać na wzrost wagi np. problemy hormonalne. Wówczas warto pójść do lekarza.

Odpowiedź udzielona: 06.08.2014 godz. 09:05


Pytanie: Witam, chciałabym schudnac 5 kg i jest mi ciężko. Jem 4 posiłki dziennie,  piję 2 litry wody ngz.. i czasami ćwiczę z Mel B i nie wiem kiedy będą efekty?

Asia.

Odpowiedź dietetyka: Samo spożycie 4 posiłków nie zawsze gwarantuje efektów chudnięcia. Istotne są również czynniki takie jak: wielkość porcji oraz skład tych posiłków. Proszę się przyjrzeć również tym czynnikom. Jeśli chodzi o picie wody to z pewnością jest korzystnym nawykiem żywieniowym natomiast proszę się przyjrzeć czy nie pije Pani zbyt dużej ilości kawy , czarnej herbaty oraz napoi gazowanych? Jeśli chodzi o ćwiczenia to ,,ćwiczę czasami” niewiele mi o częstotliwości oraz intensywności  wysiłku fizycznego. Proszę sobie ustalić co najmniej  dwa lub trzy stałe dni, które przeznaczy pani na te ćwiczenia i trzymać się planu. Proszę również całościowo przyjrzeć swojemu organizmowi , gdyż czasami problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów wynikają z problemów zdrowotnych m.in. problemów z tarczycą, układem krążenia lub nerkami.

Odpowiedź udzielona: 05.08.2014 godz. 13:10


Pytanie: Witam, mam 28 lat i rok temu urodziłam córeczkę. Po ciąży zostało mi 7kg. Chciałabym zgubić 10kg dla lepszego samopoczucia, źle się czuje w swoim ciele. Próbowałam ćwiczeń, biegania, mniej jadłam - wręcz może za mało, wszystko bez większych rezultatów. Jak już spadło 1-2 kg to zaraz wracały. Czasami mam uczucie zalegania wody, kostki opuchnięte i ciężkość nóg i ciała. Czy może być to spowodowane tym ze za mało pije? Proszę o radę jak mogę pozbyć się tych wstrętnych 10 kg na zawsze. Pozdrawiam.

Iga.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, oprócz zmniejszenia ilości jedzenia istotne jest również ilość posiłków czyli 4-5 posiłków w ciągu dnia oraz wielkość porcji oraz skład tych posiłków. Istotne jest również, aby nie podjadać pomiędzy posiłkami. Jeśli chodzi o picie to wypijanie odpowiedniej ilości wody to z pewnością jest korzystnym nawykiem natomiast proszę się przyjrzeć czy nie pije Pani zbyt dużej ilości kawy, czarnej herbaty oraz napoi gazowanych. Zatrzymywanie wody w organizmie może nie tylko wynikać z małej ilości wypijanych płynów, ale również ze zbyt małą aktywnością fizyczną lub problemów zdrowotnych m.in. problemów z tarczycą, układem krążenia lub nerkami.

Odpowiedź udzielona: 05.08.2014 godz. 13:05


Pytanie: Witam. chciałabym się zapytać czy mój styl życia jest odpowiedni?

Mam 16 lat waże 57 kg, wzrost 169 cm. Schudłam, gdyz rok temu ważylam 64 kg. Mój styl życia wygląda tak: jem 3 razy dziennie, są wakacje wiec sniadanie jem o 10 rano, obiad ok: 13-14 a kolację ok. 16-17. Staram się nie jadać fast foodów i słodyczy, ale wybralam sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym skusze sie na ciasto itp. :)  Biegam dla przyjemnosci 2 razy w tygodniu oraz cwicze w domu ok. 30 min  5-6  razy w tygodniu. Nie mam zamiaru schudnąć, lecz cieszyc sie swoim zyciem i cialem. Szczerze mowiac jestem szczesliwa swoim nowym trybem zycia, ale chcialam sie po prostu upewnic czy jest on odpowiedni. Chciałabym się jeszcze spytać o jedną rzecz : jesli jadę z rodzicami na 2 tygodnie na urlop to czy mam na nim cwiczyc i zdrowo sie odzywiac ( nie jesc slodyczy) ? Jeśli tak to czy moglabym prosic o wskazówki jak postępowac, obawiam sie cwiczen na wyjezdzie gdyz bedziemy czesto w samochodzie siedziec by cos zwiedzic. Prosiłabym o jakieś wskazówki i doradzenie :). Dziekuje i pozdrawiam !

Sylwia.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, przede wszystkim proszę zwiększyć liczbę posiłków do 4-5 gdyż to pobudzi metabolizm (jednak 4 i 5 to jakaś przekąska), gdyż 3 to zbyt mała liczba. Wakacyjne wyjazdy są ciężkim czasem dla wagi, natomiast na co powinna Pani zwrócić uwagę: 1. Proszę pilnować regularności posiłków czyli jeść mniej więcej w równych 2-3 godzinnych odstępach czasu, 2. Wypijać odpowiednią podaż płynów ( woda, zielona, biała, czerwona herbata) 3. Wybierać przede wszystkim dużą ilość owoców, warzyw ora grillowane  chude mięsa lub ryby. Warto w podróż autem zabrać z sobą wafle ryżowe i sok pomidorowy gdyż nie zepsują się zbyt szybko i można je spokojnie zabrać do auta. Jeśli chodzi o aktywność to proszę w miarę możliwości ćwiczyć gdy będzie taka możliwość (jednak zakładam, ze oprócz jazdy samochodem będzie również sporo chodzenia podczas zwiedzania). 

Odpowiedź udzielona: 04.08.2014 godz. 10:28


Pytanie: Witam. Czy można stracić 15 kg w miesiąc? Pozdrawiam.

Klaudia.

Odpowiedź dietetyka: Witam, zdrowe odchudzanie to 0,5-1,5 kilograma tygodniowo. Nie jest wskazane chudnięcie w szybszym tempie gdyż zaburza to metabolizm oraz może doprowadzić do wyniszczenia organizmu. 

Odpowiedź udzielona: 04.08.2014 godz. 10:25


Pytanie: Witam, jak odchudzić łydki i uda? Pozdrawiam

Kasia.

Odpowiedź trenera: Jeśli chodzi o te partie ciała często są one problematyczne dla kobiet z wielu powodów. Zacznijmy od początku. Najistotniejszy element to dieta oraz sam trening. Ważne aby wprowadzić ćwiczenia cardio po każdej sesji treningowej w czasie nie mniejszem niż 30 minut. Również podczas treningu należy wykonywać dodatkowe ćwiczenia cardio, a także ćwiczenia łączone. Chodzi oto aby wykonywać 2-3 ćwiczenia na te partie ciała bez przerwy pomiędzy nimi, z minimalnym obciążeniem w dużej liczbie powtórzeń do 20.

 Przykładowe ćwiczenia: odwodzenie nogi w klęku podpartym, wykroki do boku, martwy ciąg na prostych nogach.

 Pozdrawiam Łukasz Bort

Odpowiedź udzielona: 31.07.2014 godz. 08:18


Pytanie: Witam, chciałabym się dowiedzieć co zrobić by wysmuklić nogi i ujedrnić je ,podnieść i umięśnić pośladki oraz pozbyć się oponki na brzuchu i boczków.  Nie mam pojęcia, na siłownie chodzić nie moge bo nie ma na to pieniędzy i dlatego prosiłabym o jakieś porady jak cwiczyć w domu trening siłowy bez hantli i takich tam,  jak go ogólnie w domu wykonywać oraz jak zdrowo sie odżywiać i jak pozbyć sie tłuszczu? Jak wogóle zdobyć motywację i ją utrzymać? Mam 19 lat i waże 75kg przy wzroście 182 cm. 2 lata temu schudłam 15 kg i pozostała mi skóra , nieelastyczne ciało, innymi słowy galareta i chciałbym własnie sie dowiedziec równiez co robic w takim przypadku ogólnie z ta skóra i jak ją ujedrnic. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuje.  
 Pozdrawiam.

Maria.

Odpowiedź trenera: Jeśli chodzi o skórę dzięki ćwiczeniom oraz diecie z racji Pani wieku powinna się ona ujędrnić  bez większych problemów. Zacznijmy jednak od początku najważniejsza sprawa to dieta. Zasad jest kilka, wymienię podstawowe:

- staramy się przyjmować od 4-5 posiłków dziennie w miarę regularnie

- z każdym posiłkiem staramy się zmniejszać liczbę przyjmowanych węglowodanów

- ostatni zjadany posiłek bez węglowodanów oraz tłuszczy. Złożony z białek

- rezygnujemy  z pieczywa! Fast food! Oraz dodatkowych przekąsek

- owoce tylko do godzin południowych

 Trening:

Ważne aby zacząć od podstaw. Nie potrzebujemy wyrafinowanego sprzętu aby się ruszać. Na początek proponowałbym podstawowe ćwiczenia do wykonania w domu. Każdy taki trening powinien być zakończony ćwiczeniami cardio przez około 30minut np. rower, bieganie, bieg po schodach. Trening opierać się ma na ćwiczeniach wykonywanych jedno po drugim w czterech, pięciu seriach czyli np(1,2,3,4 przerwa 1minuta 1,2,3,4……) i tak do 4-5 razy. Pomiędzy zestawami 1minuta przerwy. Warto  w każdym takim zestawie dołożyć jedno dwa ćwiczenia cardio np. skakanka, pajacyki, przeskoki, podskoki w przedziale czasowym do 45 sekund. Pozostałe ćwiczenia w liczbie powtórzeń do 20.

 Np.

Przysiady 20 pow.

Skakanka 45sek

Wykroki na przemiennie 20 pow.

Brzuszki 20 pow.

Takie proste zestawy staramy się wykonywać  4-5 razy w tygodniu nie zapominając o ćwiczeniach cardio na koniec treningu. Pozdrawiam Łukasz Bort

Odpowiedź udzielona: 31.07.2014 godz. 08:13


Pytanie: Witam, mam 60 lat i dość sporą nadwage, ostatnio kupiłam sobie "MangoFit"aby wspomóc odchudzanie, ale niestety zjadłam już dwa opakowania a waga ani drgnęła, a dodatkowo mam odczucie jakbym miała większe łaknienie, czy to możliwe ? Jem 4 posiłki ,gotowane chude  mięso ,dużo warzyw szczególnie marchew, chodzę na spacery ,na inny wysiłek nie mogę sobie pozwolić ,bardzo bym chciała schudnąć chociaż 10 kg. Czy w moim wieku to jest możliwe ?Pozdrawiam.

Bogusia.

Opowiedź dietetyka: Witam serdecznie, być może większe łaknienie pojawiło się gdyż może ono być spowodowane innymi czynnikami np. wielkością posiłków. Wiadomo niestety, że z wiekiem metabolizm maleje i jest gorzej schudnąć, ale jest to możliwe gdyż miałam pacjentów, którzy mieli 70 lat. Jeśli uważa Pani, że je Pani chudo to proszę zwrócić uwagę na ilość posiłków w ciągu dnia tak aby było ich 4-5 oraz ich wielkość. Odstępy między posiłkami powinny być równe oraz proszę pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. Jeśli chodzi o marchewkę to powinna przeważać w postaci surowej, gotowana marchew podnosi jednak bardzo szybko poziom glukozy we krwi (gotowana marchew wysoki indeks glikemiczny). Jeśli chodzi o spacer to jak najbardziej, może być tylko musi on trwać nieprzerwanie 30 minut.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 15:43


Pytanie: Witam, mam 24 lata pracuje w sklepie całodobowym i niestety jadam nie regularnie, i zazwyczaj 3 razy dziennie. Czasami przesypiam cały dzień, ide do pracy na noc i wtedy dopiero zaczynam jeść. Od pól roku już przytyłam 15kg. Jak mam ułożyć sobie diete przy takim trybie życia? Pozdrawiam

Agnieszka.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, oprócz tych trzech posiłków, które Pani jada może Pai spróbować jako dwa dodatkowe jeść wafle ryżowe lub sok pomidorowy lub jakąś inną przekąskę. Staraj się proszę utrzymywać trzy godzinne odstępy czasowe. Proszę pamiętać również o piciu odpowiedniej ilości płynów. W czasie zmiany nocnej bazować na warzywach, jogurtach i owocach.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 15:29


Pytanie: Witam, mam niedoczynność tarczycy i chciałam sie dowiedzieć co moge jeść żeby troche schudnąć?

Sylwia.

Odpowiedź dietetyka: W przypadku modyfikacji żywieniowych warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). Powinno to pobudzić metabolizm oraz warto rozpoczynać dzień od szklanki wody z cytryną.  Co do ograniczeń to warto ograniczyć surowe warzywa takie jak: brokuł, brukselka, kalafior, kapusta.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 13:19


Pytanie: Witam .Chciałabym zapytać sie pani czy głodzenie jest dobre .Ja od maja 2013 do sierpnia 2013 schudłam 35 kg właśnie przez głodówki i tabletki 2 be slim.Mam teraz problemy ze zdrowiem. Już rok nie mam miesiączki i mam fatalne wyniki.

Barbara.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, niestety głodówki nie są dobre, bardzo spowalniają metabolizm i doprowadzają do wyniszczenia organizmu. Można bardzo sobie zaszkodzić. Warto stopniowo powracać do dopuszczalnej kaloryczności i proszę zwrócić uwagę na odpowiednie składniki odżywcze w diecie.  

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 13:13


Pytanie:  Dzień dobry pani Dario. Mam pytanie.Miałem ogromną nadwagę 186 kg,obecnie ważę 135 kg,staram się  trzymać dietę.Ale bardzo ciężko mi to idzie.Mam poważny problem z podjadaniem wieczorami i w nocy.Jest to poniekąd nawyk.Przez 16 lat jeżdziłem na taksówce nocami.Wtedy to zazwyczaj jadałem.Nie mogę sobie dać z tym rady.Muszę tu coś wyjaśnić.Skłonność do tycia mam poniekąd genetycznie.ze strony mojej mamy cała rodzina jest puszysta,obecnie i mój syn waży tyle co ja w wieku 22 lat.Muszę jeszcze schudnąć nie mam innego wyjścia,zostawiła mnie żona,mając 50 lat przyszło układać mi sobie życie od nowa.Może by pani mi coś doradziła w tym względzie.Z wyrazami szacunku.

Mirosław.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry Panie Mirosławie bardzo chciałabym Panu pomóc, w przypadku modyfikacji żywieniowych warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). Proszę pilnować wielkości porcji gdyż dzięki temu obkurczy się żołądek. Proszę pić dużo soku pomidorowego, jeśli chodzi o posiłki nocne proszę wybierać warzywa oraz ewentualnie owoce. Miałam pacjentów z podobnymi problemami i ciężko jest zupełnie wykluczyć pewne nawyki, ale warto je modyfikować.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 13:08


Pytanie: Mam 56 lat i ważę 124kg. Stosuję troche dietę dukana,  jem 5 posilków dziennie i ostatni o 18-stej. Schudłam 15 kg.  Może jest jakaś dobra rada, aby troche to poszlo szybciej. Dodam, że mam duży brzuch. Dziękuje.

Aniela. 

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, dieta dukana nie jest dietą należącą do bezpiecznych diet redukcyjnych. Udowodniono jej wiele skutków ubocznych tym m.in. obciążenie nerek i wątroby a nawet problemy onkologiczne. Miałam również pacjentów po tej diecie, u których miedzy innymi wystąpił ogromny problem z zatrzymaniem wody. W przypadku modyfikacji żywieniowych warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). W przypadku dużego brzucha warto zwiększyć podaż: jabłek, kiwi, ananasa surowego. Duży brzuch może być również wynikać z  powiększonej wątroby. Warto zobaczyć co może być przyczyną dużego brzucha w Pani przypadku. 

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 13:06


Pytanie: Witam. Mam 20 lat ważę 72 kg i mam 165cm wzrostu. Chciałabym schudnąć około 15kg . Moim największym problemem jest brzuch. Jak się go pozbyć?

Marcelina.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, brzuch jest częstą zmorą wielu osób. Zwykle jest tak, że powiększony brzuch gromadzi zapasy tkanki tłuszczowej. W związku z tym dieta powinna ograniczać nie tylko podaż słodyczy, ale również tłuszczy (ograniczamy podaż tłuszczy zwłaszcza  zwierzęcych oraz unikamy technik kulinarnych takich jak np. smażenie). Warto w diecie uwzględnić takie owoce jak: jabłka, kiwi, ananas surowy. W przypadku diety warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). Może tak być, że problem z powiększonymi narządami lub problem nietolerancji pokarmowych. Warto przyjrzeć się dokładniej w czym może tkwić problem oraz znaleźć rozwiązanie. 

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 13:02


Pytanie: Chciałabym schudnąć, a mam z tym duży problem. Obecnie po 2 ciąży ważę ok. 100kg, mam 163 cm wzrostu i jestem młodą osobą. Moim największym problemem jest dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach. Jaką powinnam dobrać dietę.? Mam pracę siedzącą w biurze, ale z drugiej strony mam dużo aktywności przy dzieciach i do pracy jakieś 3 km chodzę na nogach zamiast autobusem jeździć. Dodam, że żadna dieta typu  Dukan, Kapuściana, 1000 kalorii itp nie działały nigdy na mnie. Chodziłam już kiedyś do dietetyka i wtedy schudłam w krótkim czasie i dużo. I miałam dobraną dietę do wieku i pomiaru grubości kości. Proszę o pomoc.

Joanna.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, dieta powinna być podobnie jak ta, którą miała Pani ustaloną u dietetyka dobrana indywidualnie. Nie wiem czy Pani karmi, ale jeśli tak to dopiero jeśli Pani skończy  karmienie piersią to może Pani wprowadzić dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych czyli zakładającą  4-5 posiłków dziennie oraz picie odpowiednich płynów ( woda, zielona, biała, czerwona herbata). Wiem, że Pani ma aktywność jednak nie jest to taka aktywność, która gwarantuje spalanie. Organizm już się do niej przyzwyczaił dlatego należy w inny sposób pobudzić metabolizm.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 12:57


Pytanie: Mam lat 18,  wzrost 167m,  waga 70 kg i pracuję fizycznie. Ciągle tyje i nie wiem jak mam sobie poradzić z moją nadwagą, nie umiem się opanować, a chciałabym wyglądać lepiej.

Natalia. 

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, jeśli chodzi o tycie to proszę zadać sobie pytanie czy problem z wagą wynika tylko z nieprawidłowych nawyków żywieniowych czy mogą to być problemy zdrowotne np. choroby tarczycy. W przypadku modyfikacji żywieniowych warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). Jest to podstawa do zdrowych nawyków żywieniowych. 

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 12:15


Pytanie: Witam mam pytanie odnośnie tego jak mozna zapanowac nad nadmiernym spożywaniem posiłków? Jest cos takiego ze mam takie chwile ze moge jeść i jeść bez przerwy, a moja praca wpycha mnie w tą przepaść.  Jestem agentem ubezpieczeniowym i całe 8 godzin siedze i czasem po prostu z nudow albo z siedzenia przed komputerem poprostu jem, jem, jem różności.Wcześniej chodziłam na siłownie ale teraz juz nie ma chęci i motywacji.  Ważę juz 95 kg i czuje sie cholernie ciezko;( Nie wiem co z sobą zrobić i jak mam schudnąć. Nie mam kompletnie motywacji i jest beznadziejnie. Pozdrawiam

Małgorzata.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie na każdego musi nadejść moment i nie chodzi tu o kolejną dietę , ale o zmianę nawyków żywieniowych. Wierzę, że u Pani to nastąpi. Jeśli chodzi o nadmierne spożywanie posiłków to jednym ze sposobów jest spożywanie mniejszych porcji, warto również pomyśleć o piciu odpowiedniej ilości płynów ( wody, zielonej, białej, czerwonej herbat) ewentualnie soku pomidorowego aby trochę ,,oszukać organizm”. 

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 12:08


Pytanie: Witam serdecznie! Mam pytanie co robić córka chce zacząć się odchudzać prawdę mówiąc dobiero teraz zrozumiała - podjęła pracę i?  Nie mam już siły mówić nie jedz tyle to słyszę żałujesz mi jedzenia. Ale nie działa to dobrze. Zaczęła sama wspominać, że musi schudnąć! Oczywiście przeglądała diety oraz jakieś zestawy ćwiczeń z Chodakowską wspomniała, iż boi się efektu jojo! Ma 21 lat 182 cm wzrostu i ok. 115 kg wagi tak dokładnie nie wiem bo już przestała mówić ile waży. Proszę o złoty środek (wiem takiego nie ma) taki dla mnie jako matki i dla Mojej córci jak zacząć. Bardzo chcę wspierać córkę ma takie marzenie chociaż ok.25-35 kg zrzucić. Nie nadążam z jej pomysłami chciałabym pieniądze dobrze ulokować. Proszę o pomoc.

Anna.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry w tej sytuacji mogą Panie skorzystać z Naszych diet oraz porad. W sytuacji o której Pani mówi najlepiej aby córka udała się do  dietetyka, który ustali jej indywidualną Dietę oraz pomoże ustalić jak uniknąć efektu jojo . Tak aby prawidłowa waga została już do końca życia. W tym przypadku potrzebna jest pomoc specjalisty (dietetyka, który będzie zarazem psychologiem). Rady rodziców i rodziny nie zawsze są dobrze odbierane dlatego myślę, że dietetyk będzie tu autorytetem. W korzystaniu z gotowych diet i zestawów ćwiczeń problem jest w  tym, że nie są one dobrane indywidualnie oraz nie każdemu wystarcza siły i motywacji do walki samemu. Proszę również sprawdzić czy problem córki z wagą wynika tylko z niewłaściwego jedzenia czy np. problemów ze zdrowiem. 

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 11:56


Pytanie: Witam jestem po 3 ciazy i niestety dużo przytylam. Dodam ze nie pracuje, siedze w domu i niestety mam malo ruchu, więc co byłoby dla mnie najlepsze? Jakaś  dietka ? Dziekuje i pozdrawiam.

Patrycja.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, jeśli jest Pani Matką karmiącą to nie powinna Pani stosować żadnej redukcyjnej diety. Dziecku należy dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jeśli Pani skończy  karmienie piersią to może Pani wprowadzić dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych czyli zakładającą  4-5 posiłków dziennie oraz picie odpowiednich płynów ( woda, zielona, biała, czerwona herbata).

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 11:52


Pytanie: Mam 18 lat i 3 lata temu zaczęłam się odchudzać. Schudłam, potem przytyłam i znów schudłam, i tak w kółko. Nie mam nadwagi, ale nigdy jej również nie miałam. Aktualnie chcę schudnąć kilka kilo, jednak mój metabolizm jest już wykończony przez ubogokaloryczna diety.  Aby waga stała w miejscu muszę zjadać do 500 kcal, jeśli zjem 1000 kcal to w ciągu jednego dnia potrafię przytyć 1 kg. Jem zdrowe posiłki, dużo warzyw, owoców i białka (jeśli można powiedzieć "dużo" o ilości do 500 kcal). Prowadzę aktywny tryb życia, chodzę na fitness, jeżdżę na rowerze lub ćwiczę w domu. Co mam zrobić, aby jeść więcej i chudnąć? Proszę o odpowiedź.

Joanna.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie, niestety Pani metabolizm został zaburzony przez stosowane rygorystyczne diety. Niestety przy takich dietach waga dość szybko idzie do góry oraz są duże problemy ze skórą, paznokciami, włosami. Z pewnością istotne jest aby znów pobudzić metabolizm jeść 4-5 posiłków dziennie i stopniowo zwiększać kaloryczność do tej, która jest już dopuszczalną kalorycznością. Proszę również pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów.

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 11:48


Pytanie: Mam 22 lata i ważę 58 kg. Wszystko jest dobrze poza moim brzuchem :( bardzo bym chciała się go pozbyć żeby wyglądał super płasko :) muszę przyznać że mało jem,słodyczy praktycznie wogule.. Już sama nie wiem co zrobić aby pozbyć się mojego brzucha.Bardzo proszę o pomoc i jakąś rade. Dziękuję  i pozdrawiam.

Natalia.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, brzuch jest częstą zmorą wielu osób. Zwykle jest tak, że powiększony brzuch gromadzi zapasy tkanki tłuszczowej. W związku z tym dieta powinna ograniczać nie tylko podaż słodyczy, ale również tłuszczy ( ograniczamy podaż tłuszczy zwłaszcza  zwierzęcych oraz unikamy technik kulinarnych takich jak np. smażenie). W przypadku diety warto zwrócić uwagę na 4-5 posiłków dziennie oraz wypijanie odpowiedniej ilości płynów (wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty). Może tak być, że problem z powiększonymi narządami lub problem nietolerancji pokarmowych. Warto przyjrzeć się dokładniej w czym może tkwić problem oraz znaleźć rozwiązanie.  

Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 11:46


Pytanie: Witam, mam 44 lata, jestem po usunięciu tarczycy, codziennie zażywam letrox 125, mam problem z przemianą materii, zatwardzenia albo rozwolnienie, chodzę do toalety co 4-5 dni, co mam zrobić żeby pozbyć się tego problem?

Beata.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Aby podjąć działania mające na celu normalizację wypróżnień, należy przede wszystkim zdiagnozować przyczynę pojawienia się powyższych objawów. Jeśli zaburzeniom w oddawaniu stolca towarzyszy ból lub dyskomfort w obrębie jamy brzusznej, to może to sugerować zespół jelita drażliwego. Postawienie ostatecznej diagnozy jest jednak możliwe po zbadaniu pacjenta i wykonaniu choćby podstawowych badań diagnostycznych np. USG jamy brzusznej. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Leczenie i zalecenia dietetyczne zostaną wtedy dostoswane do określonej jednostki chorobowej. Łączę pozdrowienia

 Odpowiedź udzielona: 29.07.2014 godz. 11:42


Pytanie: Mam 70 lat, 150 cm wzrostu, i ważę 76 kg. Mam kilka chorób: jaskra, niedoczynność tarczycy, i cukrzycę początkową (insuliny nie biorę, ale inne leki-jestem pod opieką diabetologa), i mam taki problem : ciągle  chce mi się spać, a rano jak wstaję to wydaje mi się jakbym miała do nóg przywiązany ołów, jestem ociężała.  Co mam robić na taki stan rzeczy ? Lekarze patrzą na mnie jak na osobę starą, i dając mi następne recepty na leki zbytnio się nie przejmują, bo przecież jestem stara, i  w ogóle jeszcze chodzę......!, mnie to jednak denerwuję, gdyż jestem osobą , która by chciała jeszcze godnie pożyć ! Proszę o radę, jak sobie pomóc ? Z góry dziękuję za jakąkolwiek radę ! 

Elżbieta.

Odpowiedź lekarza: Uczucie „ciężkich nóg” może być związane ze stosowaniem leku Glucophage (zawiera substancję czynną metforminę).  Nie wiadomo jednak, czy jest to związane z osobniczą nadwrażliwością na samą substancję będącą w leku czy też występowaniem hipoglikemii (obniżone stężenie glukozy we krwi). W Pani przypadku może dochodzić, w godzinach nocnych, do zbyt dużego spadku stężenia glukozy we krwi, którego śpiąc nie jest Pani w stanie zaobserwować (odczuć). Kontrola glikemii 1 x w tygodniu to stanowczo za mało, aby prawidłowo prowadzić leczenie cukrzycy. Jeśli jest to możliwe, to proponuję choćby jeden raz dokonać pomiaru stężenia glukozy we krwi, rano (wcześnie rano np. o godzinie 6.00), na czczo, przed przyjęciem porannej dawki Glucophage.

Zmęczenie może też wynikać z częstego wybudzania się w nocy. I znowu pojawia się pytanie, czy wybudzanie trwa od dłuższego czasu, czy nasiliło się podczas stosowania leków przeciwcukrzycowych? Pragnę podkreślić, że występowanie hipoglikemii nocnej (podczas leczenia cukrzycy) jest stosunkowo częstym zjawiskiem i bardzo niekorzystnym dla zdrowia więc warto rozpocząć monitorowanie poziomu glukozy we krwi.Łączę pozdrowienia.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 14:56


Pytanie: Witam, ważę ok.33kg przy wzroście 153cm. To za mało. Jak przytyć do optymalnej masy ciała, zachowując sylwetkę? Jak ułozyć dietę, by nie odczuć przeciążenia żołładka, wątroby i nie nabawić się wałeczków tłuszczu...?

Monika.

Odpowiedź dietetyka: Witam, nie znam niestety przyczyny niedowagi oraz jak długo ona jest. W przypadku gdy chcemy przytyć to warto oprócz diety pamiętać o aktywności fizycznej. W przypadku jadłospisu zwiększyć podaż białka tak aby przy odpowiednim planie treningowym budowały się mięśnie. Warto również stopniowo zwiększać wielkość posiłków. Z pewnością unikać posiłków ciężkostrawnych i smażonych oraz tłuszczy zwierzęcych. 

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 13:33


Pytanie: Dzień dobry,  mam na imię Agnieszka i ważę 98kg. Chodzi mi o brzuch, chciałabym sie go pozbyc. Mam bardzo wysokie ciśnienie tętnicze. Czy jest jakas skuteczna dieta? Mam dopiero 39 lat i boję się  ze za niedlugo moze to się dla mnie skończyć zawałem, a mam 4 dzieci. Prosze o pomoc.

Agnieszka.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry Pani Agnieszko, jeśli chodzi o brzuch to tam niestety zwykle odkłada się tkanka tłuszczowa. Dlatego zastosowana powinna być dieta o odpowiedniej kaloryczności, która zredukuje wagę. Jeśli chodzi o brzuch to warto  oprócz odpowiednio zbilansowanej diety ( czyli 4-5 posiłków dziennie) pomyśleć o aktywności fizycznej. Warto zrobić morfologie i skontrolować poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o ciśnienie to warto zwrócić uwagę na podaż soli i wykluczyć sól zupełnie z pożywienia oraz wszelkie jarzynki oraz Vegety. 

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 13:28


Pytanie: Witam, mam 29 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg.  Prowadzę gospodarstwo rolne, wychowuję 2 letnie dziecko. Pracuję fizycznie codziennie, praca siłowa, udój krów, wypas, żniwa. Chciałabym wrócic do wagi sprzed ciąży tj. 56kg. Moim problemem jest brzuch. Z analizy składu ciała robionej w fitnesie wiek metaboliczny 21 lat, PPM 1500kcal, CPM 2444. Ile kalorii powinna zawierac moja dieta redukcyjna?

Mariola. 

Odpowiedź dietetyka: Dieta redukcyjna powinna wynosić około 1300 kcal. Nie napisała Pani jaka była % zawartość tkanki tłuszczowej, jednak wnioskuje przy niskim wieku metabolicznym, że była ona nieduża. Czy nie zatrzymuje Pani wody? Proszę zwrócić uwagę na problem zatrzymywania wody w organizmie, który może wynikać z zbyt małej ilości wypijanych płynów a zbyt dużej ilości kawy i czarnej herbaty lub z problemów hormonalnych m.in. tarczyca lub  problemy ginekologiczne. Ewentualnie może on wynikać z problemów  z nerkami lub układem krążenia. Warto odkryć przyczynę aby móc z nim walczyć.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 13:22


Pytanie: Mam prawie 41 lat, chcę pozbyć się około 10 kg i wysmuklić sylwetkę.
Zmniejszyłam swoje porcje żywnościowe, jeżdżę na rowerze, w domu na "orbitreku" - robię to w wolnych chwilach, a mimo to nie chudnę, mam wrażenie, że wszystko robię nie tak! Złe samopoczucie, piję dużo kawy, podjadam słodycze, przez to robię się bardziej jakaś "niezsmaczona" raz bym nic nie jadła a potem jak coś zjem to mam wyrzuty sumienia, powiecie pewnie, że raczej jest mi potrzebny psycholog, pewnie macie rację, wszyscy mi mówią że jestem nie zorganizowana, ale jakoś z tym nie mogę sobie poradzić, brak czasu dla siebie poświęcając go rodzinie, a jak mam chwilę wolną to nadrabiam i robię porządki, przydał by mi się dobry plan dnia co kiedy jak jeść i jak ćwiczyć, może wtedy poczuję się lepiej.

Ilona.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, uważam, że nie jest Pani na straconej pozycji, choć metabolizm z wiekiem jest gorszy i coraz bardziej spowalnia. Musi Pani uważa na podaż tłuszczy zwierzęcych oraz na produkty smażone. Może musi Pani dojrzeć do diety i zmiany nawyków na zawsze oraz musi Pani znaleźć radość z tego, że zmienia Pani nawyki. Warto też pomyśleć o czymś co sprawia Pani radość i nie jest to posiłek , wtedy skończy się nagradzanie się. Proszę pamiętać, że nawet jak zdarzy się gorszy posiłek to idziemy dalej do przodu. Jeszcze proponuje albo zgłosić się do dietetyka, który ustali wszystko indywidualnie i będzie przysłowiowym ,,batem” lub zapisywać wszystko co Pani je.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 13:20


Pytanie: Witam, jaką dietę poleciłaby Pani osobie chorującej na niedoczynność tarczyc, która pracuje w biurze, aktywność fizyczną ma małą, przyjmuje leki euthyrox 50mg, dodatkowo walczy z infekcjami dróg rodnych, na jakich składnikach powinnam się skupić?

Kornelia.

Odpowiedź dietetyka: Jeśli chodzi o tarczycę to warto pomyśleć o piciu dużej ilości wody oraz w przypadku produktów takich jak  Co do ograniczeń na surowo takie warzywa jak: brokuł, brukselka, kalafior, kapusta. Warto pomyśleć selenie, który pomaga w redukcji wagi Przy problemach z tarczycą.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 12:44


Pytanie: Witam, ważę ok.33kg przy wzroście 153cm. To za mało. Jak przytyć do optymalnej masy ciała, zachowując sylwetkę? Jak ułozyć dietę, by nie odczuć przeciążenia żołądka, wątroby i nie nabawić się wałeczków tłuszczu...??

Monika.

Odpowiedż dietetyka: Witam, nie znam niestety przyczyny niedowagi oraz jak długo ona jest. W przypadku gdy chcemy przytyć to warto oprócz diety pamiętać o aktywności fizycznej. W przypadku jadłospisu zwiększyć podaż białka tak aby przy odpowiednim planie treningowym budowały się mięśnie. Warto również stopniowo zwiększać wielkość posiłków. Z pewnością unikać posiłków ciężkostrawnych i smażonych oraz tłuszczy zwierzęcych. 

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 12:40


Pytanie: Dzien dobry,  mam na imie agnieszka i ważę 98kg. Chodzi mi o brzuch, chcialabym sie go pozbyć. Mam bardzo wysokie ciśnienie tętnicze. Czy jest jakaś skuteczna dieta? Mam dopiero 39 lat boje sie, że za niedlugo może to się dla mnie skończyć zawalem, a mam 4 dzieci. Proszę o pomoc i mam problem z seksem. Czy jest gdzies klinika taka która rozwiązuje problemy seksualne, ale na kase chorych? Najblizej mam do Krakowa  albo poradnia seksuologiczno -psychologiczna. Proszę o pomoc.

Agnieszka.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry Pani Agnieszko, jeśli chodzi o brzuch to tam niestety zwykle odkłada się tkanka tłuszczowa. Dlatego zastosowana powinna być dieta o odpowiedniej kaloryczności, która zredukuje wagę. Jeśli chodzi o brzuch to warto  oprócz odpowiednio zbilansowanej diety ( czyli 4-5 posiłków dziennie) pomyśleć o aktywności fizycznej. Warto zrobić morfologie i skontrolować poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o ciśnienie to warto zwrócić uwagę na podaż soli i wykluczyć sól zupełnie z pożywienia oraz wszelkie jarzynki oraz Vegety.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 12:34


Pytanie: Chciałabym schudnąć 10kg. Obecnie ważę 71kg i mam 169cm. Pracuję 8 godzin  przy komputerze. Zastanawiam się czy żeby schudnąć najpierw zastosować dietę, a potem ćwiczenia czy wszystko jednocześnie. Jeżeli dietę to jaką Pani mi poleci? Jadam 5 razy dziennie.

Anna.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry, jeśli chodzi o dietę to najlepszą dietą jest taka, która bazuje na zdrowych nawykach żywieniowych czyli 4-5 posiłków w ciągu dnia oraz picie odpowiedniej ilości wskazanych płynów. Warto od razu  wspomóc metabolizm aktywnością fizyczną, ona nie zaszkodzi. Proszę tylko pamiętać, że musi być ona indywidualnie dobrana dla organizmu. Warto również zwrócić uwagę na wielkość porcji, gdyż jest to również klucz do gubienia kilogramów i utrzymywania wagi. Warto skorzystać z Naszych przepisów oraz diet aby zwrócić uwagę, w czym tkwi problem.

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 12:25


Pytanie: Mam 50 lat, 164 cm i 67kg. Choruję na niedokrwistość z niedoboru żelaza, łuszczycę, refluks. 
Ostatnio , po przebytych badaniach przybrałam 5 kg i nie mogę ich zrzucić. Jestem aktywna fizycznie, jeżdżę rowerem, chodzę na basen, do pracy idę zawsze pieszo. Unikam słodyczy, nie mogę jednak całkowicie z nich zrezygnować. Pieczywo jem tylko ciemne, ziarniste. Piję dużo, herbatę zieloną i czerwoną, wodę niegazowaną. Staram się jeść 5razy dziennie. Co mogę jeszcze zrobić i co jeść, żeby nie pogłębić anemii i czy w moim przypadku mogę myśleć o odchudzaniu??? 

Krystyna.

Odpowiedź lekarza: Aby udzielić porady dietetycznej potrzebujemy dodatkowych informacji. Czy została zdiagnozowana przyczyna niedokrwistości z niedoboru żelaza (np. obfite przedłużające się miesiączki, nieprawidłowa dieta uboga w żelazo, przebyte krwawienia z przewodu pokarmowego i inne.)? Jaki charakter ma łuszczyca, czy są to niewielkie zmiany skórne łatwo poddające się leczeniu zewnętrznemu czy może jest to postać łuszczycy rozległej? Czy leczy się Pani z powodu choroby refluksowej? Jak często (w odniesieniu) do tygodnia odczuwa Pani zgagę? (codziennie, dwa razy w tygodniu, tylko po obfitych posiłkach lub inna odpowiedź)?

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 12:07


Pytanie: Witam. Mam 23 lata i 1,60 cm. Mam problem z otyłością brzuszną. Po tym jak trafiłam do szpitala z powodu chorej swędzącej skóry wychodząc ze szpitala przytyłam 10 kg. Jak zrzucić te 10 kg i pozbyć się brzucha? Dodam że pomimo że jeżdżę rowerem i chodzę na spacery nie chudnę nadal ciągle tyję. Mam podejrzenie choroby Addisona ale nie wiem jak powinnam się odżywiać przy tej chorobie. Co zrobić aby wreszcie schudnąć ? Kiedyś ważyłam 47 kg a teraz prawie 60 kg.  Co robić ? Pomocy.

 Joasia.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Aby podjąć działania mające na celu redukcję masy ciała, konieczne jest ostateczne potwierdzenie lub wykluczenie choroby Addisona. Choroba Addisona czyli hipoaldosteronizm pierwotny (niedobór hormonu-aldosteronu) wymaga bowiem odpowiedniego leczenia farmakologicznego (leczenie prowadzi lekarz endokrynolog). 

Odpowiedź udzielona: 28.07.2014 godz. 11:49


Pytanie: Witam, chciałam zapytać czy stosowanie renefar w ciąży jest bezpieczne? Czy można go przyjmować w tym okresie?

Aneta.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Ze względu na to, że kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie soli kuchennej (skłonność do nadciśnienia tętniczego i powstawania obrzęków), nie zaleca się stosowania preparatu Renafar, kobietom w ciąży. Produkt Renafar zawiera w swoim składzie sód w ilości 529 mg – w jednej saszetce. Biorąc pod uwagę, że zalecane dawkowanie preparatu – to jedna saszetka 3 razy dziennie – produkt dostarczyłby ponad 1500 mg sodu dziennie, co stanowiłoby znaczne i niepotrzebne obciążenie organizmu (dzienne zalecane spożycie soli kuchennej to5 g – co odpowiada 2000 mg sodu). 

Odpowiedź udzielona: 21.07.2014 godz. 12:07


Pytanie: Dzień dobry,  chciałam zapytać jak powinnam się odżywiać przy dnie moczanowej jednocześnie posiadając uczulenie na nikiel. Chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe jednak nie wiem jak to zrobić, co mogę, a czego nie.Z góry dziękuje za poradę.

Katarzyna. 

Odpowiedź dietetyka: Lista produktów zawierających nikiel to :

- podroby, owoce morza, łosoś, śledzie, konserwy (szczególnie rybne), 
- ser edamski, sery topione, sery twarde i półtwarde,
- mleko sojowe, produkty sojowe, ziarno soi,
- preparaty zawierające dużą ilość błonnika np.: tabletki z otrębami,
- produkty zbożowe, proszki do pieczenia (pieczywo na proszku), mąka grubo mielona,
- czekolada, kakao,
- marcepan, migdały, orzechy laskowe, ziemne, daktyle, siemię lniane, ziarno słonecznika,
- kukurydza, szpinak, czosnek, cebula, zielona kapusta, sałata głowiasta, szparagi, pomidory, rabarbar, marchew, papryka, warzywa konserwowe,
- rośliny strączkowe, np. groch, fasola, soczewica,
- koncentrat pomidorowy, ocet, chrzan,
- grzyby,
- gruszki, wiśnie, banany, brzoskwinie, ananasy, figi, maliny, suszone śliwki,
- margaryny polskie, tłuszcze i ciasta produkowane przemysłowo - kwaśne soki owocowe z kartonika
- konserwy w metalowych opakowaniach,
- piwo, wino (zwłaszcza czerwone),
- woda z kranu i ujęć,
- mocna herbata (szczególnie czarne herbaty i zielone).

Zostaje Pani nabiał, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce uprawiane na glebie wolnej od niklu. Dodatkowo w przypadku Dny moczanowej  dozwolone są i produkty pełnoziarniste o owoce, należy jednak uważać na nabiał oraz na niektóre  warzywa.

 Odpowiedź udzielona: 08.07.2014 godz. 11:23


Pytanie: Witam. Od wieku ok. 12 lat miałam problemy z trądzikiem i zaskórniakami, od pewnego czasu, ok. pół roku problem trochę sie uspokoił po stosowaniu kremów na twarz, jednak pozostał problem bolacych zapalnych guzków, które nie wychodza na wierzch skóry tylko pozostaja pod głównie w okolicach brody. Dowiedzialam sie, że problemem z wychodzeniem takich rzeczy na brodzie moga byc zwiazane zaburzenia hormonalne. Dodatkowo mam sklonnosci do gromadzenia wody w organizmie. Może mi pani polecić jakie badania hormonalne należy wykonać aby dowiedziec się czy powodem tego są własnie hormony? Dodam że mam 21 lat, wazę 64 kg i mam 165 wzrostu, odzywiam sie prawidłowo, zdrowo i naturalnie i bardzo często uprawiam sport.

Zosia.

Odpowiedź dietetyka: Witam serdecznie. Jeśli chodzi o badani hormonalne to najlepiej wykonać następujące badania: TSH, FT3, FT4 oraz prolaktynę i kortyzol. Dodatkowo jeśli chodzi o problemy ze skórą to proszę obserwować siebie i swój organizm gdyż częstym problemem są nietolerancje pokarmowe, najczęściej występują na gluten oraz białko mleka krowiego i ich wykluczenie z diety powoduje poprawę nie tylko skóry, ale również zdrowia. Proszę najpierw spróbować zrobić wskazane przeze mnie badania hormonalne. 

Odpowiedź udzielona: 04.07.2014 godz. 08:46


Pytanie: Witam. Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu - w żaden sposób nie mogę jej się pozbyć. Mam 56 lat ,162 cm wzrostu i ważę 70 kg. Prowadzę swoją działalność- niestety jest to siedzący tryb życia. Nie mam czasu na ścisłą dietę. Zrezygnowałam z ziemniaków i chleba / sporadycznie chleb ciemny/ Jakie preparaty powinnam zastosować aby choć trochę pozbyć się nadwagi z jednoczesnym pozbyciem się oponki brzusznej. Pozdrawiam.

Mirosława. 

Odpowiedź dietetyka: Niestety u kobiet, w okresie menopauzy zaczyna gromadzić się  tkanka tłuszczowa, której ciężko się pozbyć. Zmienia się nie tylko metabolizm, ale również profil hormonów. Dlatego ważne jest po pierwsze postawić na dietę, która zakłada zdrowe nawyki żywieniowe 4-5 posiłków dziennie i wypijanie dużej ilości wody.  Proszę zwrócić bardziej niż podaż węglowodanów czyli ziemniaki i chleb na podaż tłuszczy to je trzeba ograniczyć do minimum bo wystarczy, że u kobiet po 40 roku życia podaż  tłuszczu będzie niewiele wyższa i automatycznie waga jest wyższa oraz okolice brzuszne. Może Pani spróbować Melinie bo dobrze działa, dodatkowo polecam spożywać spore ilości ananasa, kiwi, granat na II śniadanie i podwieczorek. Uprzedzam jednak, że bez właściwej i zmian nawyków sam preparat nie pomoże. Dopiero wszystko razem dieta i suplementy przynoszą zamierzony efekt. 

Odpowiedź udzielona: 27.06.2014 godz. 09:16


Pytanie: Witam,moje pytanie dotyczy diety przy insulinoodpornosci. Biore proszki metformax 500 ,ale czesto zdaża mi sie podjeść batonika lub slodką bułkę.po czym bywa, że czasem źle się czuje.Czy te proszki w połaczeniu ze slodkim wywoluja reakcje wymiotna i złego samopoczucia? Co powinnam jeść ,a czego unikać, żeby unormować cukier. Z góry dziekuje za odpowiedź. Pozdrawiam 

Ewa.

Odpowiedź dietetyka: Pani Ewo Pani ma insuliooporność, czyli zaburzenie homeostazy glukozy, polegające na zmniejszeniu wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu na insulinę. Po pierwsze lek metformax powinno się przyjmować zgodnie z ustaleniami lekarza i instrukcją na ulotce czyli w czasie lub po posiłku. Skutkami ubocznymi leku są zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego m.in. zmniejszenie łaknienia, metaliczny smak w ustach, nudności, wzdęcia, ból w jamie brzusznej, wymioty, biegunka - w przypadku wystąpienia tych objawów lek należy przyjmować w czasie posiłku i rozpocząć leczenie od małych dawek, ponieważ objawy te są wówczas łagodniejsze. Przy insulinooporności ZAKAZANE są słodycze i mogą one wpływać na złe samopoczucie i wywoływać nudności. Do głównych zaleceń przy insulinooporności należy dieta oraz aktywność fizyczna. Jeśli chodzi o dietę to  powinna  ograniczać ilość  łatwo przyswajalnych węglowodanów - polega głównie na wyeliminowaniu z żywienia fruktozy, glukozy i sacharozy, których głównym źródłem są słodycze, słodkie wyroby piekarskie, kolorowe napoje typu cola oraz słodkie owoce. Zastąpić trzeba je węglowodanami złożonymi np. produktami zbożowymi, makaronem razowym, ryżem brązowym i roślinami strączkowymi. Zaleca się produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, nie można sięgać po tłuste mięsa, sery, podroby, tłuste mleko i jego przetwory, majonez, śmietanę. Zwiększyć w diecie należy spożycia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które można znaleźć w świeżych rybach morskich, olejach roślinnych, oliwie, orzechach i nasionach. Zakazana jest również żywność typu instant i fast food. Dozwolone są warzywa o niskiej zawartości węglowodanów takie jak: brokuły, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, pomidor, papryka. W ograniczonych ilościach np. buraki, brukselka, fasola, groszek, bób, kapusta, chrzan, seler, włoszczyzna, por, ziemniaki. Wśród owoców dozwolony jest grejpfrut, a w umiarkowanych ilościach 200-300 g owoców takich jak jabłko, które może być wymieniane według tabel wymienników węglowodanowych, w zależności od stopnia tolerancji w cukrzycy na inne owoce np. morele. Zakazane są wszelkie produkty słodzone, wypieki z dodatkiem miodu lub karmelu, produkty w syropach, potrawy smażone, z dodatkiem śmietany, majonezu i bardzo ostre przyprawy.

Odpowiedź udzielona: 26.06.2014 godz. 15:47


Pytanie:   Witam, moja mama choruje na niedoczynność tarczycy od 10 lat,w zwiazku z tym przytyła ok.15kg. Planuje się odchudzać za pomocą diety i proszkami na odchudzanie z apteki. Moje pytanie,czy przyjmowanie proszków odchudzajacych jest niebezpieczne przy niedoczynności tarczycy? W jaki sposob może zdrowo schudnać? Czy są jakieś suplementy, ktore pomagaja w tej chorobie zrzucic kg? Dziękuje za odp. Pozdrawiam

Ewa.

Odpowiedź dietetyka: W przypadku niedoczynności tarczycy  należy być cierpliwym. Pacjenci, którzy walczą z wagą przy niedoczynności tarczycy muszą się uzbroić w cierpliwość gdyż zatrzymuje się woda w organizmie oraz dochodzi do spowolnienia metabolizmu. W przypadku diety pacjenci muszą się trzymać zasad prawidłowego odżywiania, czyli 5 posiłków dziennie i picia dużej ilości : wody, zielonej, białej i czerwonej herbaty. Unikamy Kawy i herbaty czarnej. Wszelkie diety regorystyczne są złe gdyż zaburzają metabolizm. Jeśli chodzi o preparaty wspomagające o ile lekarz nie zabroni można stosować ja polecam preparaty naszej firmy Waterlost oraz  Malinie. 

Odpowiedź udzielona: 26.06.2014 godz. 15:28


Pytanie: Czy odchudzające suplementy diety można stosować przy karmieniu piersią?

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Jeśli na opakowaniu suplementu diety (etykiecie produktu) widnieje taka adnotacja, że produkt może być stosowany podczas karmienia piersią - to tak. Jeśli natomiast wytwórca nie informuje o tym pacjenta - to suplementów diety, bez konsultacji z lekarzem, nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące. Bardzo często w suplementach diety przeznaczonych do wspomagania odchudzania znajduje się kofeina lub wyciagi ziołowe, które przenikając do mleka matki, mogą wywierać niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka. 

 Odpowiedź udzielona: 24.06.2014 godz. 14:00


Pytanie: Mam 49 lat, 172 cm  wzrostu i wagę 88 kg. Prowadzę  siedzący tryb pracy,  jestem kierowcą. Staram się jadać regularnie 5 posiłków urozmaiconych tj. owoce, warzywa, ciemne pieczywo. Sport uprawiam tylko w soboty i niedziele tzn.chodze na basen, saunę ,siłownię oraz jeżdżę na rowerze do 50 km. Mimo to moja waga staneła w miejscu od 2 miesięcy. Proszę o jakąś rade co mogę jeszcze poprawić.

Odpowiedź dietetyka: Najlepszą radą będzie to aby Pan pisał przez okres dwóch tygodni co Pan je oraz przyjrzał się temu uważnie, czy nie ma dodatkowych przekąsek czy porcje nie są za duże oraz ile płynów pije Pan dziennie obawiam się, że jako kierowca nie ma Pan zbytnio możliwości może w tym tkwi problem z wagą. Generalnie powinno się wypijać około 2 kaw dziennie lub 2 czarnych herbat i 8-10 szklanek płynów : woda, zielona, biała, czerwona herbata, sok pomidorowy.  Ewentualnie można zmniejszyć posiłki o 1/3 i dopijać sokiem pomidorowym. 

Odpowiedź udzielona: 16.06.2014 godz. 11:05


Pytanie: U mojego chłopaka test wykrył niedobór testosteronu (wynik. ok. 220 z tego co pamiętam przy normie 260) było to badanie testosteronu wolnego ale nie jestem stu procentowo pewna, wyniki były w liczbach setnych. Moje pytanie dotyczy jednak faktu, jakie dodatkowe badania powinien wykonać by wykryć przyczynę? Myślałam nad prolaktyną, estradiolem i hormonem wzrostu, ponieważ intensywnie ćwiczy na siłowni 5dni/tyg, wspomaga się suplementami takimi jak witaminy, żeń szeń, białko, magnez+B6 oraz cynk. Dodam że badania robione było w dzień nietreningowy bezstresowy ok. godziny 11 rano. Prócz tych wszystkich faktów, ma problem z tkanką tłuszczową na brzuchu (pomimo wyrzeźbienia wszystkich innych partii ciała perfekcyjnie) oraz na klatce piersiowej (cierpi na lipomastię  i ciężko mu nabrać masy mięśniowej na klatce piersiowej za to ma tam tkankę tłuszczową), a także zdarzają mu się problemy z erekcją. Rozumiem że moja wypowiedz może być trochę zagmatwana ale już nie wiem gdzie szukać przyczyn..Pomimo tego że żywi się prawidłowo, intensywnie uprawia sport, nie spożywa nadmiaru kalorii, nie może pozbyć się tłuszczu z brzucha oraz klatki piersiowej.Dodam że ma 29 lat, ok 180cm wzrostu i waży 84kg. Sylwetkę ma wysportowaną i raczej typu pomiędzy ekto i endomorfikiem.

Beata.

Odpowiedź lekarza: Witam Serdecznie. Biorąc pod uwagę, wszystkie informacje dotyczące niepokojących objawów u Pani partnera, można przypuszczać, że są one następstwem niedoboru hormonu męskiego - testosteronu (zmniejszenie aktywności seksualnej, zmniejszenie ilości spontanicznych wzwodów nocnych lub rannych, ginekomastia, zmniejszone owłosienie ciała). Aby włączyć jakiekolwiek postępowanie lecznicze, należy przede wszystkim ustalić przyczynę takiego stanu. Ze względu na to, że diagnostyka może okazać się skomplikowana (badania laboratoryjne, USG jamy brzusznej z oceną jąder), należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu (lekarz rodzinny lub lekarz chorób wewnetrznych), który podejmie decyzję o dalszym postępowaniu. Zleci on wykonanie podstawowych badań diagnostycznych lub skieruje do odpowiedniegio lekarza specjalisty: lekarza endokrynologa lub urologa. Proszę nieposzukiwać przyczyny objawów samodzielnie, bo może to tylko wydłużyć proces diagnostyczny. Oczywiście, zakładam, że mężczyzna nie przyjmuje żadnych leków (zwłaszcza o charakterze leków hormonalnych), które mogłyby przyczynić się do wystąpienia opisywanych objawów. 

 Odpowiedź udzielona: 16.06.2014 godz. 08:30


Pytanie: Dzień dobry, mam pytanie odnośnie diety Rina. Zastanawiam się na ile ta dieta jest bezpieczna niewiele jest informacji na jej temat w internecie.

Odpowiedź dietetyka: Co do diety Rina nie jest ona przykładem racjonalnie skomponowanego jadłospisu. Jest ona dietą redukcyjną ograniczającą pewnie składniki odżywcze oraz nie zapewniającą odpowiednich składników odżywczych  w ciągu jednego dnia. Dlatego dieta ta jest uznana za dietę redukcyjną, która może powodować efekt jojo.Dieta ta w perspektywie 90 dni może zaburzyć metabolizm. Dlatego jeśli ktokolwiek się na nią odważy to musi kontrolować swój stan zdrowia oraz wykonywać regularnie badania. W internecie pojawiają się informacje, że stosując tą dietę chudniemy wolniej ale bez efektu jojo. Są jednak przypadki, że osoby ją stosujące szybko chudną, co nie jest zdrowym odchudzaniem i skutecznym. Istotne jest aby każdego dnia dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczy. Warto zaczerpną również wypróbować naszych planów może warto aby efekt i zdrowe nawyki żywieniowe trwały do końca życia.

 Odpowiedź udzielona: 12.06.2014 godz. 07:30


Pytanie: Mam 44  lata i 166 wzrostu ,próbowałam wielu diet i małe efekty. Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, nie przepadam za słodyczami, a jednak waga jest spora. Jaka dietę mogłaby Pani mi doradzić aby móc zrzucić ok 10 kg?

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry nie wiem ile Pani waży oraz w czym tkwi problem z odchudzaniem, może być to spowolniony metabolizm i zaburzony po stosowaniu dużej ilości diet. Proszę zapiasywa cco Pani je przez czas dwóch tygodni i zobaczyć czy rzeczywiście nie ma zbyt dużo kalorii. Proszę skorzystać również z planów ułożonych przez nas, które może pozwolą zaobserowwać czy posiłki sa komponowane prawidłowo. Warto zrobić są badania zarówno pełną morfologię jak również badania hormonalne( np. TSH, FT3, FT4, prolaktyna, kortyzol), które również mogą być przyczyną wzrostu wagi. Warto również : regulujemy godziny posiłków i ich przestrzegamy ; przerwy 2-3 godz max 3,5 (nie podjadamy pomiędzy posiłkami) - śniadanie max do 2 godz. po wstaniu-wypijamy 1,5-2 litry wody dziennie, gdyż picie dużej ilości wody zapobiega fizjologicznemu zatrzymaniu wody w organizmie.- cukier zastępujemy stewią, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub fruktozą . Unikamy stosowania cukru, produktów z syropem glukozowo- fruktozowym  oraz spożywania słodyczy. - unikamy stosowania soli oraz  vegety, zamiast niej stosujemy sól morską lub ziołową. Można dowolnie stosować przyprawy takie jak: oregano, bazylia, zioła prowanslaskie.-nie omijamy żadnego posiłku ani nie zmieniamy przepisów pod kątem wielkości i składu.-uczucie głodu po posiłku hamujemy wypijając szklankę wody, zupy kremu z warzyw lub jeść świeże warzywa oraz dodatkowo wciągu dnia 2-4 łyżki otrąb owsianych.-unikamy potraw tłustych i smażonych. Zaleca się spożywanie dziennie 2 łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oleju lnianego ( na zimno). -  w odpowiedni sposób przyrządzamy potrawy:  stosujemy grillowanie, opiekanie na ruszcie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, gotowanie, duszenie, przyrządzanie w sosie własnym lub w papilotach.-dietę można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi-  zalecana przez nas aktywności fizycznej to 60 minut trzy razy w tygodniu- zalecana ilość snu 7-8 godzin.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 16:15


Pytanie: Witam :) Mam problem z utratą wagi i ujędrnieniem ciała. Ważę 58kg przy wzroście 164 cm. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, piję codziennie 1,5 l wody niegazowanej, a moja waga stoi w miejscu. Czasami nawet się podnosi. Fakt, nie jadam regularnych posiłków, 5 dziennie, ponieważ czasami nie mam ochoty na jedzenie, więc zjem 3 posiłki, a innym razem mogłabym jeść w nieskończoność. Czy mogłaby mi Pani coś doradzić, abym mogła wreszcie zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się niechcianych fałdków na brzuchu?

Odpowiedź dietetyka: Bardzo istotne jest aby Pani wprowadziła 5 posiłków w regularnych 2-3 godzinnych odstępach czasu. Nawet jeżeli są dni, że nie jest pani głodna to warto zjeść coś lekkiego np. wypić szklankę soku pomidorowego, lub jogurt naturalny cz miseczkę owoców. Jeśli chodzi o płyny czy wypija Pani Tylko wodę, czy jeszcze kawę i/lub czarną herbatę ma to istotne znaczenie, gdyż używki te  ( kawa i czarna herbata)    zatrzymują wodę w organizmie. Kolejnym czynnikiem, który wpływa na wzrost wagi jest wielkość porcji, również jeśli zauważa Pani częste wahania warto zrobić badania (szczególnie hormonalne): TSH, FT3, FT4, prolaktyna, kortyzol. Warto aby pani skorzystała z naszych planów  dietetycznych i zobaczyła w czym tkwi problem.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 16:00


Pytanie: Mam 32 lata, 160cm wzrostu i 63,5kg  i dwie cesarki za sobą, również jestem silnym alergikiem pokarmowym. Nie mogę spożywać większość owoców: jabłka gruszki, morele, wiśnie , a także pieczywo oraz nietolerancja na laktozę. Nigdy nie miałam problemu z wagą , ale od roku czyli ostatniej cesarki(nie spowodowaną ciążą) nie mogę spaść z wagi, a wręcz przeciwnie potrafię jednego dnia 0,5 mieć więcej. Tracę motywację po mimo że jestem osobą fizycznie i w ciągłym ruchu. Zależy mi aby utracić tłuszczyk na brzuchu , boczki oraz wyszczuplić uda. Pomocy

Odpowiedź trenera: Owoce w diecie nie są konieczne, a szczególnie podczas procesu odchudzania. Proszę zamiast owoców spożywać warzywa. To że pracuje Pani fizycznie wcale nie musi dawać rezultatów. Proszę włączyć do swoich treningów ćwiczenia aerobowe(bieganie, rower, pływanie) najlepiej w godzinach porannych, po lekkim śniadaniu lub na czczo. Taki trening proszę wykonywać przez 30 min 5 x w tyg. Ćwiczenia
aerobowe są najskuteczniejsze jeśli chodzi o utratę tłuszczu.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:30


Pytanie: Witam ;) Mam 18 lat, 170wzrostu i ważę 54kg. Przez pół roku chodziłam na siatkówkę, a teraz od 2 miesięcy nie uprawiam już żadnego sportu. Mam problem ze słodyczami ! a wieczorem to już strasznie.  Zależy mi najbardziej na wymodelowaniu i zmniejszeniu tkanki tłuszczowej z ud. Proszę o pomoc . Pozdrawiam

Odpowiedź trenera: Pani waga 54kg przy wzroście 170 cm, jest jak najbardziej prawidłowa, więc wystarczy dodać ćwiczenia wzmacniające na siłowni i będzie Pani zadowolona z efektów. Trening może być podzielony na górną i dolną część ciała tzn. na jednym treningu wykonujemy ćwiczenia na dolne partie a na kolejnym górne partie. Proszę trenować 3 x w tyg np. w pn, śr i pt.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:24


Pytanie: Witam. Mam 22 lata, 173 cm i 76 kg. W zeszłym roku udało mi się zrzucić prawie 10 kg, no ale teraz pomimo tego, że pływam,  zaczęłam biegać,  i robić ćwiczenia na mięśnie brzucha waga stoi w miejscu. Dodam, iż nie stosuje konkretnej diety, tylko staram się jeść w miarę zdrowo. Mieszczę się w 1600-1700 kcal dziennie. Chciałabym do końca września schudnąć 8 kg, ale moja stojąca w miejscu waga nie napawa mnie optymizmem. Proszę o odpowiedź, co robię źle.

Odpowiedź trenera: Jako że trenuje Pani od dłuższego czasu ciało zdążyło już przywyczaić się do ćwiczeń. Proszę spróbować treningów interwałowych tzn o zmiennej intensywności. Trening taki może wyglądać w ten sposób: 1 min marszu, 30 s sprintu. Taką rundę złożoną z ćwiczeń o niskiej i wysokiej intensywności proszę powtórzyć 10-15 razy. Trening jest krótki jednak bardzo wymagający, a co za tym idzie pomaga dużo bardziej przyspieszyć metabolizm i przełamać stagnację.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:20


Pytanie: Witam serdecznie,  od kilku lat zmagam się z niedoczynnością tarczycy, biorę leki. Niestety przez ten czas przytyłam mimo iż staram się jeść to co powinnam i omijać produkty których mi nie wolno. Ale przez to że ciągle jestem zmęczona i nie mogę biegać(od kilku lat mam zakaz) chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć przy mojej chorobie by się nie przemęczyć, bo wiem że mój trening musi wyglądać inaczej niż u zdrowych osób. Bardzo proszę o pomoc, bo jeśli nie schudnę choć kilku kg i nie nabiorę kondycji to nie wiem jak dam rade w pracy fizycznej itd.

Odpowiedź trenera: Pani przypadek jest bardzo indywidualny i ciężko cokolwiek mi zaproponować nie wiedząc jaka jest Pani waga, wzrost, stan zdrowia oraz wiek. Proponuję zacząć treningi od lekkich ćwiczeń z własnym ciężarem ciała lub piłką stabilizacyjną. Trening powinien trwać ok. 30 min, a powinny się w nim znaleźć ćwiczenia takie jak: spięcia brzucha, damskie pompki, przysiady z piłką opartą na plecach, unoszenie bioder na piłce. Taki trening proszę wykonywać 3 x w tyg.

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:17


Pytanie: Mam pytanie czy mogła by mi Pani powiedzieć coś więcej o obrzęku tłuszczowym w obrębie ud? Borykam się z tym problemem aktywnie uprawiam sport - siłownia 5 razy w tygodniu do tego na codzień bardzo aktywny tryb życia, zdrowa zróżnicowana dieta bez przetworzonych produktów. Moim problemem są własnie uda , ponieważ od okolicy nad kolanem zaczynają być po prostu otłuszczone, pojawia się dość intensywny cellulit , widoczny nawet jak stoję, a przy ucisku, tłuszczpod palcami jest lekko bolesny i widać prześwitujące pod skóra naczynka i małe siniaki. Mam przez to ogromne kompleksy nie moge wejsc w zadnekrotki spodenki i sprawia to ze ciagle czuje ze mam ciezkie nogi. Prosze o pomoc bylabym wdzieczna, do jakiego lekarza sie zgłosic, co z tym zrobic? czego unikac? Dodam ze stosowalam juz duzo rzeczy, masaze, drenaze, kosmetyki, naprzemienne prysznice, bieganie (nie zapominam takze o treningu aerobowym, gdyz cwicze silowo). Moje wymiary w udach to po ok 57/58 cm  mam 165cm ważę 63kg lat 20. Prosze o pomoc bo juz psychicznie nie daje radyt. Dodam ze te "obrzeki" pojawiaja sie takze na ramionach. Pozdrawiam

Odpowiedź dietetyka: Problem z obrzękiem tłuszczowym w okolicach ud, nie jest niestety łatwym przypadkiem. Z mojego doświadczenia najlepiej udać się do dobrego dietetyka, który zbilansuje dietę i dobierze odpowiednią kaloryczność i % tłuszczu w diecie. Z tego co pani pisze zarówno w diecie jak również jeśli chodzi o aktywność fizyczną to nie widzę błędów, jednak informacje, przesłane nie są wystarczające poza tym uważam, że pomoc dietetyka jest niezbędna. Proszę również zrobić sobie badania bo niepokojące jest to, ze obrzęki są również na ramionach. Dlatego najlepiej udać, się do lekarza ogólnego i poprosić zarówno o pełną morfologię jak również badania hormonalne: TSH, FT3, FT4, prolaktynę lub kortyzol ewentualnie inne jeśli uzna, że jest taka konieczność. Być może tu tkwi przyczyna obrzęku tłuszczowego. 

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:00


Pytanie: Witam, jestem na diecie odchudzajacej,chce schudnac 20 kilo, jednak wolno chudne pomimo wyeliminowania z jadlospisu wielu rzeczy, zastanawiam sie na kupnem preparatu Maline,czy to bylby dobry pomysł? Szybciej chudłabym?Chcę nadmienić,że jestem otyla od dzieciństwa, jest to genetyczne.

Odpowiedź dietetyka: Preparat Maline wspomaga spalanie złogów tłuszczu (szczególnie na brzuchu, udach i pośladkach), zapobieganie powstawaniu nowego, hamowanie apetytu oraz przemianę materii. Myślę, że w Pani przypadku może okazać się skuteczny. Jeśli występują problemy ze zdrowiem w przypadku niektórych jednostek chorobowych również mogą występować problemy z wagą. Nie zawsze wykluczenie pewnych produktów wystarczy aby schudnąć tym bardziej jeśli był milion diet (zaburza to metabolizm). Źle zbilansowana dieta,zbyt duże porcje również nie gwarantują sukcesu w chudnięciu lub istotne picie wody. 

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:10


Pytanie: Witam. Mam kłopoty z zaparciami. Ostatnio sporo przytyłam. Jak mogę sobie pomóc?

Odpowiedź dietetyka: Jeśli chodzi o zaparcia to może pomóc najlepiej rano: ½ kiwi+ 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego, 1 jogurt lub 1 szklanka wody z cytryną +1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Co do przytycia powinna Pani wprowadzić dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych ( odpowiednio zbilansowaną i dopasowaną indywidualnie do osoby).

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 10:03


Pytanie:  Witam, poproszę o zestaw ćwiczeń na szybsze chudnięcie. Od kilku dni łykam 30 Day Slim 2 x dziennie / 1+2 rano oraz 1+2 w porze obiadowej/  ale efektów nie ma żadnych.  Bardzo opornie u mnie ze schudnięciem , zaczynam już irytować się przez duży  brzuch i........biust. Mój wzrost 160 cm a waga ~80 kg, Zajadłam stres po wypadku syna, po dwóch trepanacjach jego czaszki . Teraz nie mogę sobie poradzić, czuję się źle, zawsze moja waga była w granicach max 60 kg, a teraz jestem jak tak zapasiona, że wstydzę się wychodzić do ludzi. Pozdrawiam serdecznie.

Barbara

Odpowiedź dietetyka: Istotne jest również aby oprócz ćwiczeń i suplementacji wprowadziła Pani zmianę nawyków żywieniowych. Posiłki powinny być w regularnych odstępach czasu oraz powinno być zastosowane odpowiednia ilość wypijanych płynów. Jeśli zdarzy się kiedykolwiek sytuacja, że znów będzie Pani zajadała stres to proszę wybierać najmniej kaloryczne produkty: warzywa, soki warzywne ewentualnie, niektóre owoce. Warto również znaleźć kilka czynności, które sprawiają, że nie będzie Pani sięgała po jedzenie w czasie stresu a w tym czasie wykona Pani właśnie te czynności. 

Odpowiedź udzielona: 11.06.2014 godz. 09:30


Pytanie: Dzień dobry. Mam 17 lat, ważę 65kg i mam 164cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 8kg. Tłuszcz odkłada mi się głównie na udach i brzuchu (tzw. wałeczki).  Zwracam się z pytaniem, jakie powinny być w moim przypadku proporcje tłuszczu, białek i węglowodanów w ciągu dnia?

Odpowiedź dietetyka: Proporcje zarówno białek jak również tłuszczy, węglowodanów oraz białek powinny wynosić odpowiednio 25-30%, 50-55%,  20-25% całkowitej energii z pożywienia tak jak dla osób zdrowych istotne jest aby dobrać odpowiednią kaloryczność diety natomiast rozkład składników odżywczych musi być odpowiednio zbilansowany. Zdrowa dieta musi bazować na odpowiednim rozkładzie składników odżywczych natomiast należy zwrócić uwagę na kaloryczność posiłków oraz wielkość porcji. Myślę, że warto wprowadzić kilka zaleceń żywieniowych dodatkowo: - regulujemy godziny posiłków i ich przestrzegamy ; przerwy 2-3 godz max 3,5 (nie podjadamy pomiędzy posiłkami) - śniadanie max do 2 godz. po wstaniu, -wypijamy 1,5-2 litry wody dziennie, gdyż picie dużej ilości wody zapobiega fizjologicznemu zatrzymaniu wody w organizmie.- cukier zastępujemy stewią, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub fruktozą . Unikamy stosowania cukru, produktów z syropem glukozowo- fruktozowym  oraz spożywania słodyczy. - unikamy stosowania soli oraz  vegety, zamiast niej stosujemy sól morską lub ziołową. Można dowolnie stosować przyprawy takie jak: oregano, bazylia, zioła prowanslaskie. -nie omijamy żadnego posiłku ani nie zmieniamy przepisów pod kątem wielkości i składu.-uczucie głodu po posiłku hamujemy wypijając szklankę wody, zupy kremu z warzyw lub jeść świeże warzywa oraz dodatkowo wciągu dnia 2-4 łyżki otrąb owsianych.-unikamy potraw tłustych i smażonych. Zaleca się spożywanie dziennie 2 łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oleju lnianego ( na zimno). -  w odpowiedni sposób przyrządzamy potrawy:  stosujemy grillowanie, opiekanie na ruszcie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, gotowanie, duszenie, przyrządzanie w sosie własnym lub w papilotach.-dietę można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi-  zalecana przez nas aktywności fizycznej to 60 minut trzy razy w tygodniu- zalecana ilość snu 7-8 godzin. Warto spróbować również zwiększyć podaż w diecie ananasów, jabłek, kiwi, granatów, które pomagają w lipolizie brzusznej i udowej.

 Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:55


Pytanie: Witam serdecznie, potrzebuję pilnie pomocy. Mam 25 lat i od kilku lat zmagam się z niedoczynnością tarczycy. Staram się jak najlepiej stosować do porad które wyczytałam, niestety to nie przynosi efektów. Badania robię więc nic się poważnego nie dzieje. Ale ja bardzo chciałabym schudnąć choć odrobinę. Czy jest możliwość otrzymania jakiegoś dobrego jadłospisu z moją przypadłością ? Mam 173 cm wzrostu ale waże już 88 kg...Pomocy...

Odpowiedź dietetyka: Zdrowa dieta zarówno dla osoby zdrowej jak również dla osób z problemami tarczycy  musi bazować na odpowiednim rozkładzie składników odżywczych natomiast należy zwrócić uwagę na kaloryczność posiłków oraz wielkość porcji. Myślę, że warto wprowadzić kilka zaleceń żywieniowych dodatkowo: - regulujemy godziny posiłków i ich przestrzegamy ; przerwy 2-3 godz max 3,5 (nie podjadamy pomiędzy posiłkami) - śniadanie max do 2 godz. po wstaniu, -wypijamy 1,5-2 litry wody dziennie, gdyż picie dużej ilości wody zapobiega fizjologicznemu zatrzymaniu wody w organizmie.- cukier zastępujemy stewią, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub fruktozą . Unikamy stosowania cukru, produktów z syropem glukozowo- fruktozowym  oraz spożywania słodyczy. - unikamy stosowania soli oraz  vegety, zamiast niej stosujemy sól morską lub ziołową. Można dowolnie stosować przyprawy takie jak: oregano, bazylia, zioła prowanslaskie. - nie omijamy żadnego posiłku ani nie zmieniamy przepisów pod kątem wielkości i składu.-uczucie głodu po posiłku hamujemy wypijając szklankę wody, zupy kremu z warzyw lub jeść świeże warzywa oraz dodatkowo wciągu dnia 2-4 łyżki otrąb owsianych.-unikamy potraw tłustych i smażonych. Zaleca się spożywanie dziennie 2 łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oleju lnianego ( na zimno). -  w odpowiedni sposób przyrządzamy potrawy:  stosujemy grillowanie, opiekanie na ruszcie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, gotowanie, duszenie, przyrządzanie w sosie własnym lub w papilotach.-dietę można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi-  zalecana przez nas aktywności fizycznej to 60 minut trzy razy w tygodniu- zalecana ilość snu 7-8 godzin. Proszę się zastanowić czy obecna waga może wynikać tylko z problemów z tarczycą. Warto pisać co się je przez okres dwóch tygodni i następnie przeanalizować jak przebiega dieta, czy nie dochodzą dodatkowe kalorie.

 Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:47


Pytanie: Mam 62 lata przy wzroście 158cm i ważę 77kg. Jem 5 posiłków dziennie co 3 godz., śniadanie, owoca, ;obiad, warzywo,kolacja, najpóźniej o godz. 19.00. 

Odpowiedź dietetyka: Zdrowa dieta musi bazować na odpowiednim rozkładzie składników odżywczych natomiast należy zwrócić uwagę na kaloryczność posiłków oraz wielkość porcji. Proszę skorzystać z naszych planów żywieniowych aby zobaczyć w czym może tkwić problem, czemu dieta nie działa. Czasem jest tak, że myślimy, że jemy zdrowo a nie jest tak w rzeczywistości. Myślę, że warto wprowadzić kilka zaleceń żywieniowych dodatkowo: - regulujemy godziny posiłków i ich przestrzegamy ; przerwy 2-3 godz max 3,5 (nie podjadamy pomiędzy posiłkami) - śniadanie max do 2 godz. po wstaniu, -wypijamy 1,5-2 litry wody dziennie, gdyż picie dużej ilości wody zapobiega fizjologicznemu zatrzymaniu wody w organizmie.- cukier zastępujemy stewią, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub fruktozą . Unikamy stosowania cukru, produktów z syropem glukozowo- fruktozowym  oraz spożywania słodyczy. - unikamy stosowania soli oraz  vegety, zamiast niej stosujemy sól morską lub ziołową. Można dowolnie stosować przyprawy takie jak: oregano, bazylia, zioła prowanslaskie. -nie omijamy żadnego posiłku ani nie zmieniamy przepisów pod kątem wielkości i składu. -uczucie głodu po posiłku hamujemy wypijając szklankę wody, zupy kremu z warzyw lub jeść świeże warzywa oraz dodatkowo wciągu dnia 2-4 łyżki otrąb owsianych.-unikamy potraw tłustych i smażonych. Zaleca się spożywanie dziennie 2 łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oleju lnianego ( na zimno). -  w odpowiedni sposób przyrządzamy potrawy:  stosujemy grillowanie, opiekanie na ruszcie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, gotowanie, duszenie, przyrządzanie w sosie własnym lub w papilotach.-dietę można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi-  zalecana przez nas aktywności fizycznej to 60 minut trzy razy w tygodniu- zalecana ilość snu 7-8 godzin. Warto pisać co się je przez okres dwóch tygodni i następnie przeanalizować jak przebiega dieta, czy nie dochodzą dodatkowe kalorie.

 Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:40


Pytanie: Pisze do was bo nie potrafie sama sobie poradzic z moja tusza. Mam 49 lat i 164 cm wzrostu. Moja obecna waga to 70,6 kg. Nie wiam jak mam zacząć diete.Jest mi ciezko, i jestem zalamana. Bardzo proszę o pomoc.

Odpowiedź dietetyka:Aby zacząć dietę najpierw należy postawić sobie cel oraz założenia ogólne tak aby dieta opierała się na zdrowych nawykach żywieniowych. Zdrowa dieta musi bazować na odpowiednim rozkładzie składników odżywczych natomiast należy zwrócić uwagę na kaloryczność posiłków oraz wielkość porcji. Myślę, że warto wprowadzić kilka zaleceń żywieniowych dodatkowo: - regulujemy godziny posiłków i ichprzestrzegamy ; przerwy 2-3 godz max 3,5 (nie podjadamy pomiędzy posiłkami) - śniadanie max do 2 godz. po wstaniu, -wypijamy 1,5-2 litry wody dziennie, gdyż picie dużej ilości wody zapobiega fizjologicznemu zatrzymaniu wody w organizmie.- cukier zastępujemy stewią, ksylitolem, cukrem trzcinowym lub fruktozą . Unikamy stosowania cukru, produktów z syropem glukozowo- fruktozowym  oraz spożywania słodyczy. - unikamy stosowania soli oraz  vegety, zamiast niej stosujemy sól morską lub ziołową. Można dowolnie stosować przyprawy takie jak: oregano, bazylia, zioła prowanslaskie. -nie omijamy żadnego posiłku ani nie zmieniamy przepisów pod kątem wielkości i składu.-uczucie głodu po posiłku hamujemy wypijając szklankę wody, zupy kremu z warzyw lub jeść świeże warzywa oraz dodatkowo wciągu dnia 2-4 łyżki otrąb owsianych. -unikamy potraw tłustych i smażonych. Zaleca się spożywanie dziennie 2 łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego lub oleju lnianego ( na zimno). -  w odpowiedni sposób przyrządzamy potrawy:  stosujemy grillowanie, opiekanie na ruszcie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, gotowanie, duszenie, przyrządzanie w sosie własnym lub w papilotach.-dietę można wesprzeć ćwiczeniami fizycznymi-  zalecana przez nas aktywności fizycznej to 60 minut trzy razy w tygodniu- zalecana ilość snu 7-8 godzin. Warto pisać co się je przez okres dwóch tygodni i następnie przeanalizować jak przebiega dieta, czy nie dochodzą dodatkowe kalorie.

 Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:32


Pytanie: Witam mam pytanko do pani dietetyk. Co mogę zrobić żeby zgubić tłuszcz w udach i nogach, bo po ciaży nie moge zrzucić ani kg, a jest mi ciężko z wagą. Proszę bardzo o pomoc i dziękuje.

Odpowiedź dietetyka: Każda kobieta inaczej przechodzi okres ciąży oraz czas poporodowy. Poziom hormonów wraca na swój odpowiedni poziom różnie. Jeśli karmi Pani piersią, żadna dieta nie jest zalecana, gdyż dziecku potrzebne są wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli już zakończyła Pani karmienie piersią to przede wszystkim proszę zwrócić uwagę na ilość wypijanych płynów w ciągu dnia ( powinny to być 2 kawy lub 2 czarne herbaty dziennie i dodatkowo 8-10 szklanek płynów wody, zielonej, białej, czerwonej herbaty oraz herbat ziołowych). Proszę uzbroić się w cierpliwość na pewno pamiętać o regularności posiłkówkaloryczności i wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Jeśli chodzi o tłuszcz na udach i nogach warto oprócz diety pomyśleć o masażach oraz ćwiczeniach. W diecie warto zwiększyć podaż ananasów, jabłek, granatów, kiwi, które pomogą wspomóc lipolizę brzuszną i udową.

Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:28


Pytanie: Witam, mam 54 lata i jestem po operacji wyciecia macicy i niestety tyje. Próbowałam diet i nic  na mnie nie działa, potrzebuje zgubic 7 kg. Czy możecie Państwo pomóc?

Odpowiedź trenera: Jeśli chodzi o ćwiczenia to proponuje zacząć od ćwiczeń cardio 3-5 razy w tyg po 30 min. Może to być szybki marsz, jazda na rowerze(może być stacjonarny) lub pływanie. Trening powinien być wykonywany najlepiej w godzinach porannych. Ważna jest, aby co najmniej co drugi dzień wykonać taki trening. Tego typu ćwiczenia pomogą najszybciej zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam, Łukasz Bort.

Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 15:25


Pytanie: Witam. Jestem kobietą i od ok. 9 miesięcy ćwiczę ambitnie na siłowni, mam ułożony porządny plan z rozdzieleniem partii mięśniowych, odpowiedniej ilości powtórzeń, które dostosowuje do swoich możliwości oraz staram się prowadzić zdrową dietę, urozmaiconą, z odpowiednią ilością białka do swoich ćwiczeń i ograniczaniem cukrów i przetworzonych produktów. Wszystko brzmi wspaniale i generalnie świetnie się czuje, ale jest jeden problem. Nie mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej z całego ciała. 3-4 razy w tygodniu uprawiam aeroby, orbitrek, biegani po ok. 40-60minut, interwały, do tego 5 razy w tygodniu trening siłowy. Mam 165 wzrostu i ważę 64kg utrzymuje stałą wagę. Korzystałam już z suplementów  innej firmy ...próbowałam wszystkiego...i niestety tłuszcz stoi w miejscu, wręcz gromadzi się jeszcze bardziej. Mam kontrolowaną chorobę Hashimoto w tym momencie w stanie niedającym objawów. Nie wiem co mam zrobic..jak modyfikować treningi? Wydaje mi sie ze robie juz wszystko co mozliwe..Mięśnie mam dobrze wyrzezbione, oczywiscie bede starac sie lepiej ale tluszcz przykrywa je i czesto wydaje mi sie ze nie widze efektów...Szczegolnie w okolicach pośladkow i ud mam go bardzo duzo i na ramionach ..Prosze o jakies porady, skuteczne suplementy..bo nie wiem juz co mam robic, a w diecie juz nic nie da rady zmodyfikowac. Pozdrawiam

Zofia.

Odpowiedź trenera: Pani przypadek jest dość trudny ze względu na chorobę Hashimoto, jednak proszę zastosować się do moich wskazówek:

  • przede wszystkim proszę nie używać żadnych suplementów termogenicznych czy fat burnerów bez konsultacji z lekarzem endokrynologiem. Są to suplementy które silnie oddziałują na metabolizm oraz układ hormonalny i mogą przynieść więcej szkody niż pożytku szczególnie w Pani przypadku.
  • jeśli chodzi o plan treningowy to uważam że powinien być to trening całego ciała wykonywany 3-4 razy w tyg + trening cardio po zakończeniu treningu(30 min). Trening całego ciała tzw. Full Body Workout powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych(wykroki, przysiady, wiosłowania sztangielkami, pompki, wyciskanie na barki, ćwiczenia na wyciągach) wykonywanych w sposób obwodowy(jedno ćwiczenie po drugim). Proponuję wykonywanie większej liczby powtórzeń tzn. 15-20. Dodatkowo ćwiczenia siłowe powinny być przeplatane ćwiczeniami cardio napędzającymi metabolizm(skakanka, burpees, mountain climbers, rower, bieżnia, pajacyki). Ćwiczenia te należy wykonywać na czas np. 30-60s. Taki trening powinien zawierać łącznie 10-12 ćwiczeń. Przerwy między obwodami 2min.
  • Po każdym treningu należy wykonać trening cardio - 30 min na stałym tętnie.
  • W dni wolne od treningów wzmacniających proszę w godzinach porannych wykonywać interwał(30 s pracy, 30 s przerwy) przez 15-20 minut.
  • 2 ostatnie posiłki powinny być praktycznie bez węglowodanów. Posiłki te powinny być skomponowane z warzyw, chudego mięsa, jaj, ryb.

 Taki schemat treningowy jak również wskazówki dietetyczne pozwolą maksymalnie napędzić metabolizm oraz spalać duże ilości kalorii co powinno przynieść zadowalający efekt. Powyższy schemat proszę wdrożyć przez co najmniej 4 tygodnie, aby zauważyć rezultaty. Pozdrawiam

Odpowiedź udzielona: 10.06.2014 godz. 08:15


Pytanie: Od około 8 miesięcy chodzą regularnie 3 razy w tygodniu na siłownię, usiłuje pozbyć się otłuszczenia na brzuchu , pomimo ciężkich ćwiczeń nic mi nie wychodzi , proszę o poradę. Może zestaw ćwiczeń.

Odpowiedź trenera: Witam, niestety nie opisal Pan/Pani jak wyglądają treningi. Same treningi na siłowni 3 x w tyg to za mało aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Proszę włączyć do swoich treningów ćwiczenia aerobowe(bieganie, rower, pływanie) najlepiej w godzinach porannych, po lekkim śniadaniu lub na czczo. Taki trening proszę wykonywać przez 30 min 5 x w tyg. Ćwiczenia aerobowe są dużo skuteczniejsze jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej niż ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam

Łukasz Bort

Odpowiedź udzielona: 09.06.2014 godz. 09:20


Pytanie: Witam chciałbym się zapytać jak mogę przytyć? Ważę 53 kilogramy przy wzroście 176 cm. Mam osłabienie kończyn górnych i nie dam rady podnosić ciężkich zakupów. Co mogę zrobić by przybrać na masie mięśniowej? Dodam, że mam 18 lat.

Odpowiedź dietetyka: Dzień dobry,Jeśli chodzi o przytycie to generalnie należy oprócz odpowiedniej diety, wprowadzić aktywność fizyczną, która zapewni budowanie masy mięśniowej. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana oraz dostarczać odpowiednich składników odżywczych. Zaleca się aby budować masę mięśniową od 1,7-2 g maksymalnie białka na 1 kg masy ciała. Nie więcej, gdyż większa ilość i tak się nie wchłania. Należy przy tym uzupełniać podaż płynów, szczególnie wody aby nie doprowadzić do nadmiernego obciążenia nerek. To właśnie odpowiednia aktywność fizyczna wraz odpowiednim odżywianiem spowoduje wzrost masy  mięśniowej.

Odpowiedź udzielona: 06.06.2014 godz. 08:30


Pytanie: Witam, mam 20 lat 160cm wzrostu waga 68kg. Jestem alergikiem i przez dłuższy czas brałam leki na sterydach od pól roku odstawiłam leki i przytyłam strasznie zwłaszcza brzuch którego się wstydzę i nie umiem sobie poradzić aby zrzucić ten brzuch , posiadam w domu rowerek stacjonarny oraz steper czy to pomoze mi w rzuceniu  paru kilogramów ? Proszę o pomoc i jakiekolwiek rady.

Odpowiedź dietetyka: Witam, moją radą jest postawić na zdrowe nawyki żywieniowe, regularność posiłków i picie dużej ilości wody. Aktywność, o której Pani wspomniała nie zaszkodzi, a może wspomóc odchudzanie.  Same ćwiczenia to jednak za mało ( u niektórych osób nawet waga po ćwiczeniach wzrasta gdyż zaczynają tworzyć mięśnie ). Każdy z nas jest inny i dla każdego powinien być indywidualnie dobrany plan żywieniowy. Dlatego warto skorzystać z naszych planów lub ewentualnie skorzystać z pomocy dietetyka, który indywidualnie dopasuje dietę. Jeśli chodzi o obwody brzuszne to warto spożywać sporo ananasów, granatów, kiwi oraz jabłek, one wspomagają lipolizę.

Odpowiedź udzielona: 04.06.2014 godz. 19:4


Pytanie: Witam. Wykonałam niedawno  drogi test na nietolerancjię pokarmowa. Mam nietolerancjię mleka, jajek ,glutenu w najwyższym stopniu. Sałat  jarzyn ii owoców w mniejszym stopniu. Pojawiają się ostre schorzenia, zmiany skórne szumy w glowie,mikrokrodrzenie mięśni, nerwowość oraz zero odporności na stres.Ostatnio zdiagnozowano Hashimoto, stany astmatyczne, galopująca próchnicę z osuszaniem dziąseł. ,żółciowe zap żołądka. W bad nie znaleziono nic żadnych pasożytów, jedynie b wys cholesterol 300..Nikt nie umie mi pomoc. Wszyscy leczą objawy a ja chciałabym leczyć przyczynę. Skąd ttak silna nietolerancjię? Co jeść i jak zbalansować posiłki  żeby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilośc witamin i minerałów.. Nadmiernie ze jestem osoba b szczupłą  a ostatnio zauważam u siebie utratę mięśni. Do kogo zwrócić się o pomoc.?

Odpowiedź dietetyka: Powinna Pani udać się do dobrego dietetyka specjalisty, który ustali Pani dietę eliminacyjną z wykluczeniem produktów, które powodują nietolerancję ( gdyż tak jak Pani powiedziała w teście wyszły nie tylko nietolerancje na mleko, jaja czy gluten, ale również na niektóre warzywa czy owoce.  Widać, że organizm ma silne odpowiedzi immunologiczne gdyż Hashimoto również jest chorobą o podłożu immunologicznym atak naprawdę autoimmunolodicznym , W tym przypadku natomiast w wyniku nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego dochodzi do powstawania przeciwciał przeciwko własnej tarczycy. (W tym przypadku w wyniku nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego dochodzi do powstawania przeciwciał przeciwko własnej tarczycy). Z pewnością musi pani poszukać dobrego alergologa/pulmonologa, który postara się znaleźć przyczynę tego stanu podwyższonej reakcji immunologicznej gdyż jest ona w wielu płaszczyznach. Z pewnością warto zgłosić się do dietetyka, który ustali dietę zarówno na nietolerancje jak  również żółciowe zapalenie żołądka oraz zapobiegnie utracie masy mięśniowej, musi to być poprzedzone szczegółowym wywiadem dietetycznym. W Instytut Mikroekologii w Poznaniu, działa zespół dietetyków wykonujących testy na nietolerancje, specjalizujących się zarówno w nietolerancjach pokarmowych jak również alergiach pokarmowych.

Odpowiedź udzielona: 03.06.2014 godz. 08:59